春季一到，气温回升，雨水也多了起来，这对植物的生长影响很大，同样也会给咱们的身体带来不少变化。这时候，大家得注意保暖，别让湿气钻进身体里。特别是那些脾胃不好的人，脾主运化，要是湿气排不出去，就容易没胃口、浑身发沉、舌苔厚腻，拉出来的便便还黏黏的。 咱们可以吃点健脾祛湿的东西，或者拿陈皮、白术煎水当茶喝。另外出门的时候一定要捂严实点，尤其是脖子、腰腹部还有小腿这几个地方。脖子要是着凉了会不舒服；腰腹部受寒容易拉肚子、腰酸腿疼；小腿最怕冷了，一旦中招可能会引发关节炎或者妇科病。中医讲“寒从脚下生”，千万别穿短裤短裙。 晚上最好能早睡早起，《黄帝内经》里说这时候要“夜卧早起”。平时熬夜的人赶紧把作息表调整过来。早上7点到9点是辰时，正好胃经当令，练练太极拳或者五禽戏都不错。中午在11点到1点之间小睡一会儿也行。 春天容易让人心情不好。太阳是天然的抗抑郁药，趁着清晨阳光好去外面转转。到处都是生机勃勃的景象，心情自然就开朗了。踏青还能帮咱们把肝气通一通；树林里空气好还有负氧离子，既解乏又能防“春困”。 立春以后肝火旺了起来，到了清明的时候最盛。凡事都要讲究个度，肝气太旺反而会伤脾胃。吃东西最好“减甘增辛”，多吃些补精益气的东西。 咱们得重点养护肝脏和血液。山药、红薯、大枣还有糯米这四种甜味食物特别管用。山药能健脾补肺；红薯能生津止咳；大枣能养血安神；糯米能暖胃止汗。 野菜也别忘了吃。韭菜是春天的头茬菜，杜甫都夸过它；苦菊能清火消肿；菠菜能补血润肠；荠菜被叫做“菜中甘草”，还能降压止血。 这篇文章是新乡医学院第三附属医院的人写的。韦永柔帮我改了改稿，李伟强审了一遍，最后杜海燕定了下来。