很多人还在固执地把37℃当作衡量体温是否正常的黄金标准，其实这种观念早就过时了，《英国医学期刊》BMJ在2020年发布的研究给了我们一个明确的答案。在那项涉及数十万人的大型调查中发现，现在的人平均口腔温度大约是36.6℃，腋下温度则是36.2℃，这和之前定下的37℃有着明显差距。这种变化主要是因为生活方式变了，比如空调到处用、体力活动少了，再加上医疗条件也变好了，导致人体的基础代谢率降了下来。想要知道自己体温正不正常，准确测量这件事非常关键。如果是用腋窝测量，要先把手洗干净擦干汗水，把体温计水银那端紧紧贴在皮肤上夹紧，动作还得轻稳，夹紧之后保持5到10分钟别动也别放松，最好是别在测量前吃东西或者喝冷饮。口腔测量的话得注意测量前30分钟内别吃饭、喝水、抽烟，把体温计放舌头底下闭上嘴保持3到5分钟。 对于小孩来说情况比较特殊，因为他们的体温调节中枢还没长好，所以正常范围会稍微宽一点，腋下36.5℃到37.5℃都是正常的。要是孩子在哭闹或者刚吃完奶，体温可能会暂时升高一点，这时候得等他们安静下来再测。老年人的基础代谢率低，肌肉也少了，所以腋下体温可能会在36℃左右，只要没觉得特别没劲或者怕冷就不用太担心。孕妇情况也不一样，孕激素水平高会让基础体温比平时高0.3℃到0.5℃，只要不超过37.3℃并且没有其他不舒服的感觉，这都算是正常的生理反应。 根据《中国成人发热处理指南（2023版）》的规定，如果腋下体温超过了37.3℃就算是发热了。其中37.3℃到38℃是低热；38.1℃到39℃是中热；39.1℃到41℃是高热；超过41℃就是超高热了。如果出现了发烧的症状，大家得结合自己的身体情况来决定要不要去看医生。总之人体的正常体温不是一个固定的数字，它会受年龄、性别、环境还有生活状态等各种因素影响。想要正确评估自己的健康状况，光看体温表还不够准确，还得结合自身的状态来综合判断才行。