熬夜伤害身体可不是开玩笑的

咱们现在生活节奏快，好多人都习惯熬夜，不管是工作忙、学习累，还是追剧刷手机，熬夜好像成了家常便饭。可你有没有发现，就算睡够了时间，第二天还是觉得浑身没劲？其实熬夜对身体的损害挺大的，今天就给大家聊聊这事儿，顺便说说怎么补救。 熬夜这种事儿哪儿都有，不管是上班的还是上学的，压力大、娱乐活动多，大家都得牺牲点睡眠时间。明知道熬夜不好，但真要让人完全不熬还真不容易。 中医专家说了，熬夜会伤阳气。《黄帝内经》里讲过，“阳气尽则卧”，意思是阳气消耗完了人才想睡觉。要是老熬夜，阳气就不足了，第二天起来脑子转不动、精神提不起来。 肝脏也是很脆弱的器官。正常睡觉能养肝血，要是熬夜了，肝脏得不停地往外输气血来维持身体运转，时间长了容易出现肝阴不足的症状，比如头晕耳鸣、眼睛干涩。 胆跟脑子和精神状态关系很大。子时（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令的时候，这时候不睡觉很容易损伤胆气。胆气一虚，人就容易做不了决断、精神萎靡。 肾和肝可是“难兄难弟”，肝血不足就会把肾精给透支了。肾精要是不够了，人就容易早衰，掉头发、腰酸腿痛这些毛病都找上来。 心脏也逃不过熬夜的“毒手”。心主神明，老熬夜耗伤心气，血液循环不好，心脏出问题的风险就变大了。 脾胃最吃亏。人一熬夜就喜欢吃点不健康的夜宵，胃里难受不说，还容易得慢性胃炎。 那怎么办呢？赶紧补救！早上多睡1到2个小时补觉就行，中午最好眯个20分钟。 子午觉也得注意。子时和午时赶紧睡觉能让身体恢复得快。 平时多梳梳头或者按摩头皮也有好处，能让血液循环变好。 吃的方面要注意点，别老吃高油高糖的东西。多吃点维生素A和C的食物恢复体力。 还可以按按安神穴和神门穴，这对改善睡眠质量很管用。 最后总结一下吧：熬夜伤害身体可不是开玩笑的。咱们还是得养成早睡早起的好习惯才行。