最近朋友圈里有个朋友晒出了自己的养生经历，简直就是全网轰动！一个不到半年的时间，他的高压从160一路猛降到了120，而且完全没花一分钱去看医生，医生都夸他高明。原来，关键在于早晨这3个细节。 很多朋友手里虽然握着一把降压药，可依然不敢松懈，生怕血压忽高忽低出问题。中医早就说过了，血压不稳的根源在于气血，想要控制住血压，关键在于保持身体的节律。早晨这3个关键点做好了，血压自然就平稳下来了。 第一点：晨起一杯温水，稀释血液不要急着起床，先在床头坐直，喝一杯35-40度的温白开水。这杯温水就是为一整天的血液循环打开大门，它能迅速补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度，防止早上起来因为血液太黏而血压瞬间飙升。 第二点：晨间松骨操5分钟，疏通经络不要急着洗漱出门，花5分钟练一套简单的松骨操活动关节、拉伸经络。 转颈：慢慢左右转头、上下点头各10次。 扩胸：双手向后拉伸，打开胸腔。 甩臂：双臂前后自然摆动。动作要慢、轻柔！ 第三点：早餐“三不做”，稳住脾胃不吃早餐、空腹喝浓茶咖啡、吃高盐重油的食物都会引起血压波动。最佳早餐就是一碗山药小米粥、一个水煮蛋和一份清淡蔬菜。 这位朋友坚持这套晨间方案半年后不仅血压稳了，精神头也更足了。 不花一分钱不麻烦医生坚持下去就能降压稳得像磐石一样！