问题——“躺平刷屏”成常态，血栓风险向年轻人延伸。 卧床刷手机、追剧、打游戏，已成为不少人休闲方式。然而，江苏一名18岁青年因假期每天卧床刷手机时间过长、日常起居多床上完成，下肢长期缺乏活动，最终因下肢不适就医并被确诊为下肢深静脉血栓。多位临床医生表示，近年来类似病例时有出现，患者不再局限于传统认知中的中老年群体，学生、久坐办公人群也开始进入“高风险清单”。 原因——久坐久卧导致血流淤滞，叠加多因素触发血栓形成。 专家介绍，下肢深静脉血栓是指下肢深静脉内血液异常凝结形成血块，进而阻塞静脉回流通道。其发生并非单由年龄决定，而与血流状态、血管条件以及凝血功能变化等因素对应的。医学上常从血液淤滞、血管壁损伤、血液高凝状态三上解释其发生机制，多数病例由两种及以上因素共同作用所致。 在久坐久卧场景中，“血液淤滞”尤为突出。天津医科大学第二医院主任医师李艳奎指出，小腿肌肉在人体静脉回流中起到类似“肌泵”作用，行走、踝泵运动等能推动静脉血液回流；一旦长时间保持同一姿势，肌肉收缩减少，回流减慢，血液更易在下肢静脉系统中滞留，血栓风险随之上升。若再叠加饮水不足、熬夜、体重超标等因素，危险性深入增大。 此外，部分人群本身处于高凝状态或存在基础疾病，例如系统性红斑狼疮、肾病综合征等，或处于妊娠期、术后恢复期等阶段，更应提高警惕。 影响——从肢体肿痛到致命风险，早识别、早处置至关重要。 深静脉血栓常见表现包括患肢肿胀、疼痛、紧绷感，严重时可出现皮肤颜色改变，淤血明显者下肢可呈紫绀；若肿胀加重并影响动脉供血，还可能出现更为凶险的肢体缺血表现。更值得关注的是，血栓一旦脱落并随血流进入肺动脉，可能引发肺栓塞等严重后果。专家提示，出现单侧下肢明显肿胀疼痛、皮温改变等症状，尤其在经历长时间不动之后，应尽快就医评估，避免延误。 对策——把“动起来”落到可执行细节，建立个人与社会双重防线。 专家建议，预防下肢深静脉血栓的关键在于减少连续静止时间、增加规律活动并保证充足饮水。对久坐学习、办公或长时间娱乐的人群，可采取以下可操作措施： 一是打断久坐久卧节奏。每隔一段时间起身活动，进行短时步行、拉伸，或做踝泵运动、屈伸膝关节等，帮助静脉回流。 二是避免长时间维持同一姿势。无论躺卧还是久坐，都应适时调整体位，减少下肢受压与血流受阻。 三是保证合理饮水与作息。饮水不足可能增加血液黏稠度，熬夜、疲劳也会影响机体代谢与血管状态，应尽量建立规律作息。 四是高风险人群主动管理。既往有血栓病史、长期卧床或患有高凝相关疾病者，应在医生指导下进行风险评估与规范防护。 在社会层面，可将“久坐久卧风险提示”融入学校健康教育、企业职业健康管理与公共科普之中，通过更具体的行为指引提升人群执行度；医疗机构也可结合门诊宣教、体检评估等方式，强化早期识别与风险分层。 前景——从个案警示到生活方式治理，健康管理需前移。 随着移动互联网应用场景不断扩展，久坐久卧已从工作场景延伸到休闲娱乐与居家生活，年轻人暴露于“静止时间过长”的概率显著增加。专家认为，血栓风险年轻化的背后，是生活方式变化带来的慢性健康隐患积累。未来应更加重视以行为干预为核心的健康促进：以“减少连续静止时间”为抓手，将简单可行的运动与休息机制嵌入日常生活，形成可持续的自我管理习惯，减少相关疾病发生。
健康不是奢侈品，而是每个人都应主动争取的权利；18岁患者的经历不仅是个人的遭遇，更是一代人生活方式需要调整的警示。血管健康取决于每一个日常选择——每次站起、每次活动、每杯清水，都是守护生命通道的实际行动。当年轻人认真对待自己的身体，用行动代替懒惰，用运动对抗淤滞，深静脉血栓这样的"文明病"才会真正远离。预防血栓，就是投资未来；改变习惯，就是改变人生。