哟，这几天是不是感觉脖子不对劲？咱丰顺人今晚就得把枕头给调一调啦！平时睡觉的时候，你是喜欢垫几个枕头？每次入住酒店，服务员都特意送上两个枕头，难道真得搞这么多？实际上呢，不少医生都建议，用两个枕头对睡眠健康更好。咱的腰椎本身就有个曲度，用两个枕头，一个放在脖子下面，另一个放在腿底下。 别光图个简单，把头往后脑勺那儿一躺就完事了。这种习惯会让肩膀和颈椎悬空，肌肉根本得不到放松，睡醒了疼的就不是地方。像解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉医生就在CCTV《是真的吗》节目里说过，人在低头的时候，脖子前凸就没了，晚上还不赶紧把位置撑住？ 四川大学华西医院康复医学中心的杜金霞等人也教了几招。平躺着的时候，枕头的高度大概是自己的一拳那么高，眼睛能直直往上看就行。侧躺的时候，高度一般在8到15厘米之间，主要看自己的肩宽。 要是想更好地保护脊椎或者腰部不太舒服呢，那就再给腿部来一个枕头。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任医师建议，侧躺的时候腿中间夹个枕头，这高度跟肩膀差不多。两边轮着睡也行。仰卧的时候膝盖下面垫个软垫也不错。 这次来聊聊睡姿问题吧！复旦大学附属中山医院骨科的胡安南医生说过，很多姿势都不太靠谱。投降式胳膊举那么高容易让肩膀和脖子的肌肉受伤。 俯卧位把头歪一边也不行，颈椎老转来转去肯定累坏了。 侧趴高抬腿式一边又有俯卧的坏处，另一边脊柱还受力不均。 蜷缩式就是把腰背弯着窝在那儿，时间长了腰疼得受不了。 所以这次咱们就得试试用两个枕头睡觉啦！保持脊柱健康最重要！来源：新华社、健康时报、CCTV《是真的吗》、广州日报。