问题—— 随着人口老龄化加快，慢性病高发和不健康生活方式让健康寿命面临更大挑战。如何高龄阶段保持身体功能、降低心脑血管等疾病风险，成为社会关注的现实问题。国医大师许润三的养生实践引发讨论。他长期临床与自我管理的经验强调：“先了解自己的体质和病因，再谈调养。”他主张用辨证思维统领饮食、戒烟、情绪、作息等日常环节，把健康管理落在具体生活细节上。 原因—— 许润三1926年出生——早年在私塾读书——少年时曾多次患重病，身体一度极度虚弱。当地中医用中药救治，使他转危为安，也促使他在家人的支持下走上中医学道路。此后，他系统研习经典理论并长期从事临床和教学，将《黄帝内经》《伤寒论》等理论与辨证施治方法应用于多学科诊疗实践，形成了“以证统病、以法统方”的思路。进入中老年后，许润三又遭遇健康难题。59岁时体检发现脾脏肿大，被告知预后不乐观。在这种情况下，他没有一味进补，而是把“辨证”作为自我调养的首要原则：根据自身状况选择适量、长期、规律的调护方式，将生活方式调整放在药物之前。他的经历显示，高龄人群健康状况的稳定，不靠单一“灵丹妙药”，而在于持续风险控制和习惯养成。 影响—— 在个人层面，许润三将健康管理拆解为可操作的日常行为：饮食上以粗杂粮为主，荤素合理搭配，强调不过量。他一天的饮食结构突出“主食重质量、荤菜控分量、晚餐清淡”：早餐以玉米等杂粮为主，午餐适量鱼肉或瘦肉但控制总量，晚餐清淡少油。这种安排与现代营养学强调的“提高膳食纤维摄入、控制能量密度、优化脂肪结构”相契合，也提醒老年人在消化功能减弱时，更要注重饮食种类和规律。 戒烟上，他近70岁时彻底戒烟，通过“拒买、拒接”等方式切断诱因，用饮茶等替代习惯，从而坚持下来。对于烟龄较长的人来说，戒烟难在意志波动和环境诱导。他的方法强调从源头减少可得性，对公共卫生控烟有参考意义。 情绪管理上，他把烦恼看作外部干扰，强调保持平和心态，减少情绪消耗。他认为长期情绪波动会伤身。近年来研究也显示慢性压力与睡眠障碍及心血管风险密切对应的。维持稳定心理节律成为健康老龄化的重要部分。 在社会层面，此案例带来两点提醒：其一，个体经验有借鉴意义，但不能简单照搬。如西洋参、三七等调养方法需结合个人体质和病史，在多病共存情况下应遵医嘱，不宜“以补代治”“以偏概全”。其二，大众关注养生不能只停留在“吃什么”，更要注重“怎么生活”，建立可持续执行的健康行为链。 对策—— 根据高龄健康管理需求，可从以下方向完善实践： 一是强化个体化健康管理。提倡定期体检和风险评估，根据个人病史、生活习惯和体质特点制定可执行的饮食、运动、睡眠及心理调适方案，避免盲目跟风进补或片面追求单一指标。 二是联动控烟与慢病防控。为中老年群体提供更有针对性的戒烟支持和随访服务，优化家庭和社区环境，减少烟草获取途径，提高戒烟成功率。 三是持续改善营养结构。鼓励适量摄入粗杂粮、蔬果和优质蛋白，减少高盐、高油、高糖摄入，使饮食更加符合老年人生理特点，同时加强科学膳食宣传，避免用偏方替代正规治疗。 四是规范中医药在健康老龄化中的应用。推动中医“治未病”理念落地，将辨证施养与现代健康管理工具结合，在规范、可及、可评估的框架下发挥作用。 前景—— 许润三的长期实践表明，高龄健康不是偶然，而是长期自律与系统管理的结果。未来，随着“健康中国”战略深化，人们对健康需求将从单纯延长寿命转向提升健康寿命和生活质量。在这个过程中，以科学为基础、尊重个体差异并注重可持续习惯的健康管理模式，将成为老龄社会的重要支撑。如果中医辨证理念能与现代预防医学风险管理更好结合，有望为慢病防控和老年照护提供更多选择。
许润三的养生之道启示我们：健康长寿不是简单模仿，而是在了解自身状况基础上的科学调适；在快节奏生活中，这种融合传统智慧与现代科学的理念，更值得我们思考借鉴。正如许老所说：“养生不是战场上冲锋陷阵，而是与自己和平共处。”这或许正是跨越时代的健康真谛。