从2000年起，中国就开始在全国范围内推动爱耳宣传，这一活动终于在2013年3月获得了世界卫生组织的正式认可，从此，中国的爱耳日也被赋予了“国际爱耳日”的新身份。今年3月3日是这个节日第27个年头，主题就是号召大家都来参与科学护耳。为了落实这个任务，中国残联和教育部联合部署了此次行动，旨在让公众养成科学用耳的习惯，远离噪声污染还有耳毒性药物等危险源头。大家都知道耳朵是我们听世界的窗口，听力一旦受损通常是不可逆的。 为了保护耳朵，咱们得先警惕生活中那些悄悄偷走听力的因素。长时间戴耳机绝对是最大的元凶，尤其是在地铁或者公交车这种嘈杂的地方，大家为了听清声音就会不自觉把音量调大，长期这样会让内耳的毛细胞过度疲劳。这些毛细胞本来负责把声音转化成电信号的，一旦受损就再也长不出来了。给大家一个实用的建议：平时用耳机的时候要遵守“60-60”的规矩，也就是音量别超过最大音量的60%，连续戴耳机的时间也别超过60分钟。 很多人觉得掏耳朵是在做清洁，其实这很容易弄巧成拙。耳屎本身有杀菌保湿的作用，而且平时吃东西说话它就会自己掉出来。要是你总用棉签或者挖耳勺去掏，很容易把耳屎推到更深处堵住耳道，甚至还可能戳伤耳朵或者引发中耳炎。要是觉得耳屎太多影响听力了，千万别自己瞎弄，最好去医院让医生帮忙处理。 除了上面说的这些情况，还有一些慢性病和压力也会伤害听力。高血压或者高血脂这种病会影响内耳供血；长期熬夜或者精神紧张可能会突然导致听力下降得厉害。这种情况被叫做突发性耳聋，黄金救治期只有两周左右，必须马上看医生，千万别拖着。 除了注意那些坏习惯之外，我们还得学会一些科学的护耳方法。尽量别长时间待在KTV、工地或者迪厅这些有强烈噪音的地方。如果实在没办法避免噪音的环境，可以戴上防噪耳塞保护自己。遇到突然特别响的声音时要赶紧张大嘴巴或者捂耳朵来平衡一下耳压。 选择耳机的时候也有讲究。头戴式耳机或者降噪耳机是比较好的选择，因为降噪功能能把外面的声音过滤掉一些，这样你就不用因为太吵就把音量开得特别大了。平时也要记得定期清洁耳机和耳塞上的细菌，以免感染耳道。 保持一个健康的生活方式对耳朵也很有好处。少吃盐、戒烟少喝酒、作息规律这些都能让血液循环更好一些。像跑步或者健走这种有氧运动也能促进全身血液流动和内耳供血。 早发现早干预才是保护听力的关键所在。如果发现自己经常听不清别人说话、看电视或者听收音机的声音越来越大、在嘈杂环境里听不清对话、耳朵里总响着嗡嗡声或者嘶嘶声等等这些情况出现时一定要及时去做听力检查。 好在现在科技发达了很多问题都能解决掉。一旦确诊有听力损失也别担心这不是什么不治之症。医生会建议你配上合适的助听器或者植入人工耳蜗来帮忙恢复听力。 最后提醒大家一句：助听器这种东西千万不要随便在网上买个模拟的来用那种未经调试的东西很可能把声音放大过头反而加重损伤自己的耳朵就像感知世界和沟通别人的桥梁一样需要我们好好呵护。 来源信息和编辑人员信息分别是北京残联还有徐颢瑞。