女人啊，月经那几天头痛简直太折磨人了。70%的女性都逃不过这个“小恶魔”的骚扰。每个月“老朋友”一来，头就像爆炸一样疼。其实，这是因为生理期体内激素变化引起的。血清中的雌二醇含量在月经来潮时明显降低，导致血管张力异常敏感。所以，经期头痛很常见。但是，不要硬扛啊！下面是给你支招，教你把头痛扼杀在摇篮里。 第一个黄金动作：记日记。把每次头痛的时间、部位、程度还有诱因画成曲线图。这样可以帮你找到触发点。比如你爱吃冰淇淋或者咖啡之类的，可能会触发头痛。第二个黄金动作：提前补镁。镁是天然的血管扩张剂，绿叶蔬菜、坚果、小米和香蕉都是“镁”矿库。经期前一周每天额外吃一把杏仁或者一把菠菜就能起到预防作用。 第三个黄金动作：给大脑“降温”。高温会让血管更敏感。少喝咖啡因的热饮改喝温水或薄荷茶吧！洗头后立刻吹干别让头皮“蒸桑拿”。 第四个黄金动作：用呼吸做SPA。头痛刚开始时立刻坐下或躺平，用4-7-4呼吸法吸气4秒、屏息7秒、呼气4秒做5轮，多数轻症10分钟内就缓解了。 万一头痛来袭别慌啊！急性期有3个急救方案给你参考：第一个是冷敷眼保健操那四个穴位各冷敷1分钟阻断神经传导疼痛信号；第二个是轻揉头皮做“小圆周”按摩30秒每分钟重复一次；第三个是药物阶梯治疗非甾体抗炎药布洛芬萘普生止痛同时还能减轻水肿如果伴随恶心可以加服维生素B6 10毫克帮助缓解伴随症状。 最后想说一句哦：虽说头疼常见发生率也挺高的但是还是要注意保护自己毕竟头疼会让生活一团糟感觉做什么都没效率呢尽早治疗缓解头疼吧可以提高个人生活质量哦！