我想先跟你讲个事儿。你肯定记得，2021年东京奥运会男子100米半决赛，苏炳添32岁那年跑出9秒83，成了中国乃至亚洲第一个跑进决赛的人。这事挺轰动的。不过你可能不太清楚，他在破纪录前其实有好几次都想放弃。他其实不是中国第一个跑进10秒大关的人。2013年，张培萌把他的全国纪录给破了。2014年，他一直卡在那个成绩上突破不了。他想着要不就退役算了。结果那年他做了个大胆的决定：换脚起跑。用了大半年成绩掉了一截的代价，最后在2015年跑出了9秒99的好成绩。 可这事儿还是不顺，接下来两年没什么新进步。他又琢磨着不干了。2017年他在全运会上输给了谢震业。他说要是那次没输可能就真退了。就是因为输了，他反而决定拼一把。那时候他28岁，跟着美国的教练像重新学跑步一样，从起跑器距离怎么调、迈步后脚掌怎么压、呼吸节奏怎么掌握这些细节全给重做一遍。他把自己交给这个过程，还说“教练挑的毛病越多，我改的地方就越多”。 2018年他跑出9秒91，把亚洲纪录也追平了。可就在顶峰的时候又出事了。2019年训练时搞砸了一次操作，370公斤的压力砸在了腰椎上。这是他职业生涯最严重的一次伤，恢复得特别慢，成绩也就跟着掉下来了。而且他都30岁了。2019年受伤后他去欧洲陪队友比赛，自己都没法上场。有天下午他自己走到空荡荡的训练场，坐在起跑线旁边。地上有几枚别人丢的扣针被他捡起来攥手里。他问自己还能不能跑，跟自己念叨了半天。 后来他说他心里有个声音在说能跑的。2019年后他花了两年多时间养伤还继续改技术。再后面的事儿你就知道了。东京奥运半决赛前他在起跑线上比划了个手势：用食指和拇指捏到一起。队医说这动作看着像觉得没希望夺冠。但重点就在这儿：只要能进步一点点就行。 这本《像运动员一样思考》讲的核心问题就是：当运动员遇到瓶颈和打击的时候，怎么还能相信“我能继续”，把怀疑变成耐心和专注？ 这本书的作者有俩：一个是英国的心理学会专家诺埃尔·布瑞克专门搞运动心理；另一个是《跑步者世界》的编辑斯科特·道格拉斯。他们把精英运动员的心理训练方法都拆开来讲了。这些方法背后有科学依据，不光是给搞体育的人看的。 接下来我想从三个方面聊聊这本书：第一是怎么改目标。顶级运动员不靠硬撑着干难事，而是设计出适合大脑的方案让干起来不费力；第二是怎么改自我对话；第三是怎么改对痛苦的看法。 声明：原创内容仅供参考