虽然现在大家都知道血液干净对身体好，可真正知道怎么让血液流顺畅的人并不多。我特意给大家整理了这篇文章，希望能帮大家把血液变干净。北京安贞医院的周玉杰教授早就说过，血管老化可是影响血液循环的大问题。北京博爱医院中医康复治疗中心的杨祖福主任也讲过，“干净”的血液其实有6个明显特征。 南方医科大学南方医院心血管内科的许顶立主任医师指出，只要血液循环顺畅，血管壁就不会堆积过多脂质。一般来说，正常人每秒钟心脏能把约5升血液泵出全身。咱们体内的血液总量大概占自身体重的7%到8%。 血液干净的人通常有这6个表现：脸色红润、血压平稳、唇色正常、手脚温暖、睡眠质量高，还有晨起不头晕。要是经常觉得手脚冰凉，可能就是血液里杂质太多了。周玉杰教授提到的退行性病变会让血管内皮老化，弹性变差。另外代谢异常也会导致毒素在体内累积。 咱们平时的那些坏习惯也会让血液变得黏稠。南方医科大学南方医院心血管内科的许顶立主任医师指出，像吸烟、饮酒、肥胖这些危险因素都会伤害血管。如果胃肠道的血液循环差了，很容易出现营养不良。 为了让血液更干净，咱们得做好6件事。每天最好进行30到60分钟中等强度的运动，比如散步或者慢跑。饮食上要多吃粗粮和绿叶菜，少吃动物内脏和肥肉。研究发现烟酒管控好能让血管弹性恢复。 缺铁性贫血的朋友可以多吃动物肝脏、黑木耳这些含铁丰富的食物。每天的盐摄入量最好别超过5克。周玉杰教授还强调过不能长时间久坐不动。 健康成年人最好每年都检查一下血压、血脂和血糖。有家族病史或者三高的人家里得常备监测仪器。糖尿病患者要注意每天测空腹血糖和餐后2小时血糖值。 我们还要学会给自己减压。每天冥想5分钟或者出去游玩都能让心态稳定下来。睡觉时收缩压会降低，有助于大脑积蓄能量。 最后建议大家少吃动物油和油炸食品。中国康复研究中心北京博爱医院中医康复治疗中心的杨祖福主任提醒大家要让血液流得更“顺”。只要把这些好习惯坚持下来，咱们的血管肯定会越来越健康。