水是我们身体的命脉，不管谁都得喝，别等到嗓子冒烟才去捧杯子。这对糖尿病友来说更讲究，下面的五个时刻，你千万别放过。 头一个是刚睡醒。睡了一宿觉，血液变稠了，睁眼第一件事就是给身体喂一口白开水，能把血稀释开，让血液循环顺顺当当。要是懒得起床时喝水，以后容易患上那些让人心慌的病。 血糖冲高的时候也得赶紧喝。尿里排出大量糖分的同时，也带走了不少水分，得把水补回来。吃完饭大概一小时左右，通常是血糖的大高点，这时候喝点水是没错的。 运动完了也不能光靠汗水解渴。虽然有时候觉得不咋渴就容易忘事儿，但这水非喝不可。规定最少要喝200毫升，既能解渴还能给身体代谢加点油。 发烧的时候更要盯着点。发点烧其实就是在跟身体打仗，这时候很容易缺水。体温越高，流的汗越多，就应该把杯子捧起来多喝几口。 除了这些特别时刻，糖尿病友还得把定时喝水当成习惯来抓。普通健康人每天喝1500毫升差不多就行，但咱们这身体更脆弱一点，至少要喝够2000毫升。 总之这事儿比吃啥都要紧，在那几个时间点上一定要注意。如果碰上大热天出汗特别多的日子，还得再加大点儿水量来保住健康。