冬季搞户外运动，危险可不小，尤其是失温这种风险得赶紧重视起来。元旦这两天，江苏省就有个女士爬山，突然呼吸急促、呕吐，被同伴救了；差不多同时，北京有个足球爱好者在晚上踢球，衣服湿了没换，加上大风吹着，差点出事。虽然这两起事儿都没出人命，可让人看出来大家对这方面的常识还是缺得很。失温就是身体中心温度掉到35度以下，搞得代谢和生理功能都乱套了，严重了真能要命。 挺有意思的是，这两个倒霉蛋其实都因为穿得太多或者不敢脱衣服，反而让自己更危险了。这就打破了好多人的误区，以为只要穿厚点就没事。专家说，失温发生是因为身体产热和散热没平衡好。像那个女登山者穿了纯棉的贴身衣服，还有那个踢球的没换汗湿的衣服，共同点都是水分一蒸发就带走了体表热量。干燥的空气本来能隔一下热，可一旦衣服湿了就把空气给挤没了，热量就传得特别快，搞得人越出汗越觉得冷。 而且冬天晚上气温低、风又大，这种环境特别容易让热流失得快。平时在跑步、骑车或者打球这种运动里要是不注意穿对衣服或者环境变化太快，也可能出事。现在好多人对失温前期的症状没反应过来，把那种手脚发麻、皮肤发白当成普通累或者感冒了。其实这种情况得赶紧停下来休息，甚至还得喝水补充热量。 北京体育大学的专家提了几个建议：第一要分层穿衣服，里层最好选速干的材料别穿纯棉的；中层搞点抓绒或者羽绒保暖；外层弄件防风防水的外套。第二就是要主动调整一下衣服数量：运动出汗前适当脱点衣服休息的时候赶紧加回来。第三要是出现了手脚麻或者呼吸急促这种情况得立马停下活动找个避风的地方坐下来换掉湿衣服喝杯热糖水然后用毯子裹起来保温。如果情况更严重了必须马上联系救援。 相关部门和社会组织得赶紧多搞些科普宣传或者实操演练来帮大家学会怎么判断自己是不是失温了还有怎么自救。以后还得把医疗、气象这些部门的资源都整合起来建立个联动机制比如在公园山区立块提示牌备上点急救设备鼓励俱乐部组织开课培训特别是针对那些经常在户外玩的中青年朋友们。长远来看只有把科学锻炼和安全防范变成咱们日常的习惯才能真正把这些季节性的危险给降下来推动户外运动健康发展下去。 这次的失温事件就像一记警钟把冬季户外运动管理中存在的短板给敲出来了告诉咱们锻炼不光是为了坚持更要尊重自然规律和科学知识只有把防患于未然的意识变成实际行动用理智的装备和应急智慧武装自己才能在流汗的同时保住生命的温度和活力这既是个人的责任也是社会进步的一小步。