最近肚子总是胀得难受，还老是干呕，真的让人很难受。今天给大家分享一下干呕肚子胀的解决办法，帮你找到元凶还有消灭胀气的食物。 先说说为什么突然感觉气从胃里上来？其实最常见的原因就是吞进去的空气。比如说吃饭时边吃边聊，或者瘫坐着吃，还有狂喝碳酸饮料，这些行为都会让大量气体偷偷溜进胃里。一旦肚子里的气体超过负荷，瞬间就会变得鼓胀起来，同时引发干呕的反射。 除了空气外，食物不耐受也是一个重要因素。肠道里面出现不耐受的食物时，比如小麦、面筋、奶制品这些“老朋友”，身体就会对它们过敏。这些食物会被细菌过度发酵，产生大量气体。而肠道又很狭窄，把这些气体给锁住了，于是就会感觉肚子胀得难受。 幽门梗阻也是引起肚子胀和干呕的原因之一。幽门是胃里面最窄的一道门，直径只有1.5厘米。如果幽门因为溃疡或者瘢痕收缩而关得更紧的话，吃完饭就会觉得饭堵在胸口里一样恶心、呕吐、头晕还有尿少等情况出现。 消化不良也会导致肚子胀和干呕。胃动力减慢或者胃酸分泌不足的话，食物残渣就会在消化道里滞留发酵。餐后饱胀、打嗝带酸味还有吃多了就恶心都是消化不良的信号。 胃炎也是导致肚子胀和干呕的原因之一。胃炎时胃黏膜充血水肿，分泌和蠕动都乱套了。气体进去容易出来难，所以就会感觉想吐。 现在给大家介绍一些可以帮助消灭胀气的食物：黄瓜富含槲皮素等类黄酮成分可以降低肠道内气体浓度；香蕉里的钾离子能帮助排掉钠元素减少水肿和胀气；木瓜里面有木瓜酶能分解蛋白质；芦笋富含叶酸和硒有抗氧化作用；酸奶里含有活性乳酸菌可以加速肠道蠕动；大茴香挥发油能够刺激消化液分泌缓解恶心。 同时还要注意几点小事情：先管好自己的嘴巴别吃易产气的食物；入口前确保食物熟透清洁避免细菌入侵；适当运动促进胃肠血液循环给胃肠做按摩。 记住以上五大元凶还有六种灭胀食物，再配合饮食清洁运动三道关，下次遇到肚子鼓胀干呕尴尬场景就从容应对了——让气体来得快去得也快！