其实啊，我们的身体状况，根本不用非得去体检来检验。每天动动胳膊腿儿，就能给自己身体打个分。这回给大伙儿介绍3个不用器械、也不占地方的小测验，咱们在家就能自己测。能轻松做到这3个动作，证明你的气血足、筋骨壮，免疫力绝对在线。能把这3个动作都搞定的人，基本不会生病，睡眠也稳得很，给生活省下不少跑医院的麻烦。 先说说第一个动作，单腿站30秒。这个动作特别简单，就是把脚并拢，抬起一条腿，用另一条脚稳稳站住，尽量别扶东西，坚持个30秒就行。能做到不晃不动的，说明你小脑功能好，腿脚也利索。如果站都站不稳、晃得厉害，那可能是肌肉在变弱，平衡感也变差了，得多练练腿脚才行。 再说说深蹲这个动作。把脚分开和肩膀一样宽，就像坐椅子似的慢慢往下蹲，膝盖别超过脚尖。连续做10次都不喘粗气的人，心肺功能肯定强，大腿和臀部肌肉也都挺有劲。要是蹲不下去或者膝盖疼得直叫唤，可能是肌肉都跑了关节也变硬了，平时得多活动活动。 最后这个动作叫弯腰摸地。双腿站直别弯，上半身慢慢往前探，用手去够地面。能轻松碰到地的人，腰背肯定柔韧，脊柱也很健康。如果硬邦邦的摸不到还会疼，那就是筋骨太紧了，得拉伸拉伸少坐着不动。 健康其实就是靠“动”出来的。这3个动作看似简单，实际上是在考验平衡、力量和柔韧这三个身体的核心指标。能轻松搞定这三招的人，身体底子一定很硬实；做不到的也别灰心，每天练一练时间长了也就越来越强了。总之啊，健康就藏在这些不起眼的小动作里。愿你一辈子筋骨硬朗、气血通畅！