武汉那边有个老年人高血压患者，早上闹钟响了他直接坐起来，结果眼前发黑还头晕。社区医生看了一眼就建议他别再猛地起身了，得先在床上躺个十来分钟再慢慢活动。其实这背后的道理挺深的，华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的专家就说，冬天早上起来，人体各项指标本来就比较低，交感神经这会儿还在兴奋期，再加上外面冷容易引起血管收缩。如果这个时候突然从躺着变成站起来，血液因为重力往下跑，大脑和心脏一时半会儿供血跟不上，就容易出问题。流行病学数据也证明了这点，每天早上6点到10点是心脑血管出事的高发时段，这个时候血液黏稠度高、凝血也活跃。 所以专家建议咱们把睡醒到完全起床这段时间当作一个缓冲期来热身。特别是那些老年人或者已经有高血压、糖尿病的人，身体调节功能本身就差一点。具体怎么练呢？医学上有个“渐进唤醒法”，先保持平躺深呼吸几次，再把手脚在被窝里活动活动手腕脚踝。然后侧身用手肘慢慢坐起来，在床边坐一会儿看看有没有不舒服的感觉，最后再慢慢站起来。 这时候大家就别想着睡懒觉是偷懒了。像那些作息不规律的人、有前列腺问题的男性、还有情绪容易低落的朋友，都得根据自己的情况调整方法。有些人可能得先排尿再起来；有些人最好趁着天亮的时候晒晒太阳做点轻活。 总之这个冬天早上咱们就别“闻铃即起”了，在床上多待那几分钟简直就是给自己的心血管加了个保护罩。养成这种好习惯就是对自己最大的负责。