咱们打拳讲究个“合”字，手脚、肘膝、肩胯得配合默契，这可不是嘴上说说的，得靠皮筋把它们连起来。这就好比一根弓弦，脊柱就像这根杆，得把上下两节贯通。脊柱在古人眼里叫“大龙”，整个人怎么动全靠这龙身盘旋。它的大筋连着各节，能撑能缩，既要有弹劲也要有韧性，这才是力量传导的关键。咱们压肩、收胯这些动作，其实就是在给后背的筋开弓，把脊柱的弹力存起来。等真正发力时，把这股力从脊柱引到手脚上，多点一起用劲儿，威力自然就大了。 身体里备着五个弓是基础。胳膊和腿就是四个弓，用手肘和膝盖当轴来撑大筋；脊柱是个身体的大弓，把全身都连起来。只要这弓拉满了弦，手指头脚趾头就绷得很紧，关节缝也开了，大筋就像绷紧的弦一样弹起来。练久了筋骨通透的时候会发出砰砰的响声。这五个弓不是各自为战，得连在一起协同发力。胯是核心动力源，脊是劲力的主干，两者连起来形成螺旋的劲道。胯负责横向发力，脊负责纵向带动。命门向后顶的时候腰椎就弯成了弓，胯一动劲就跟着出来了。这就是龙虎劲的真谛，也是咱们老拳和现代搏击不一样的地方。 劲从哪儿来？都得从脊柱上发出来。古书上说的“尾闾升劲”不是练气那一套，就是脊柱蓄发的原理。尾闾和大椎是弓的两头，压着肩膀顶着胯把脊柱弯成竹片那样顶着蓄力。等发劲的时候肩膀不能松、胳膊肘不能坠，力气从胯底下起来顺着腰脊传到手臂上一直到手指头尖。就像水管放水一样，一堵上力就聚起来喷出去。如果肩膀松了力就散了容易冲到头上让人头晕目眩，这是练拳的大忌得记住“气别过喉咙、劲别冲到顶”。 武术里要讲究松紧配合不能绝对松或者绝对紧。松就是松掉肌肉的僵硬度；紧就是让大筋有弹性。平常人用劲儿肌肉紧绷关节打不开大筋也撑不直；练武的人把那种蛮劲放下了用意念带动力气。这就是“用意不用力”的意思：意念产生阻力帮助五个弓张开肌肉不发力大筋自己就生劲了。等到了“化境”的时候轻飘飘的羽毛放上去也动不了别人一碰身马上就像射箭一样打出去。 练武的最高境界就是回归到像小动物那样本能的反应上去。老虎豹子凶猛不是靠招式多巧而是筋骨好反应快。人如果能开发出这种潜能坐立行走都是用筋骨带动身体整体运动不需要那么多复杂的招式就能比普通人强很多。传统武学里的“撑筋拔骨”就是唤醒筋膜重新塑造发力系统肌腱连着骨头筋膜是身体的网络练成之后筋长力气足关节像装了弹簧一样全身变成了一台灵活的机器这才是功夫的根基可不是压压腿踢踢腿那么简单而是在筋骨深处下功夫。 现在很多练武的人太看重招式不重视基本功只练肌肉不练筋骨这就是舍本逐末很难摸到门道。要知道胯和脊柱是身体运动的顶梁柱筋骨才是力气的源头那些老前辈年纪大了劲反而更通透全是因为筋骨练得老道五个弓能合二为一。我们这辈人要把前辈留下的好东西接着传下去好好研究胯和脊柱的练习方法把后天的拙力去掉修先天的灵动劲儿才能体会到“灵劲上身天地翻”的感觉把传统的国术精神传下去别让它埋没在灰尘里。