医学专家说，早上起床别太猛，这能帮咱们防着心脑血管出事。现在天气变冷，大清早从暖和的被窝里爬出来，成了不少人的一大难关。最近专家又专门看了看这事，觉得早起跟生病其实挺有关系。数据显示，每天早上6点到10点这段时间，心肌梗死的几率能到晚上的三倍多，脑溢血也爱往上午跑。华中科技大学同济医学院附属协和医院的神经内科专家解释说，人睡了一晚上，早上血液容易变稠，心脏和血管又敏感。这时候要是猛地坐起来或者站起来，血压一忽高忽低，很容易把心脏和脑子给累坏。 有个58岁的老高血压患者就因为早上一下子坐起来头晕去了社区医院看。医生说清楚了：“起来速度慢一点。” 针对这个隐患，医生提了个“慢慢醒”的办法。这个办法的核心是在刚醒的这10分钟里，让身体分阶段适应。具体怎么做呢？先别忙着动，躺平了深呼吸把血氧升上来；再把拳头捏捏、脚尖勾勾，让手脚暖和起来；然后侧身撑着慢慢坐起来，再在床边坐一会儿适应一下；最后稳稳当当地把双脚放地上。 这过程就像给身体加了个缓冲垫，免得血压猛升出问题。不同人的情况不一样，节奏得调整。年纪大的或者有糖尿病的人血管调节差，得慢慢来；作息不规律的人生物钟容易乱套，低温下更别着急；有前列腺毛病的要注意先把尿排了，免得憋尿引起不舒服；心里头有压力的最好见见晨光或者稍微活动活动改善心情。 从生理上说，“赖会儿床”其实不是懒，反而是身体跟着昼夜节律走的正常反应。早上皮质醇这些激素分泌多了，心血管本来就扛着不少压力。“慢慢醒”就是帮身体从睡觉转到干活时过渡得平顺些。尤其是冬天冷得很，血管收缩得厉害，“科学起床”也是慢性病管理的一部分。 健康的道理往往就在日常生活的细节里头。那十来分钟的“慢速启动”看起来不起眼，其实就是给心脑血管支了个无形的保护伞。现在大家都知道这些知识了，“科学起床”也就成了大家都提倡的好习惯。专家建议大家天冷注意保暖的同时，也得把早上身体咋变的搞明白。每天醒来这一刻变成守护健康的新起点，从这点小事上把慢性病的防线给筑结实了。