脚底板脱皮可别慌张，守住肌肤屏障其实很简单，只用掌握好4个日常细节就可以。首先，给脚部进行清洁非常重要，勤洗脚、勤换鞋能有效解决足癣问题。 足癣是真菌感染引起的一种皮肤病，很容易在潮湿和温暖的环境下滋生。脚底经常出汗的人，容易给真菌提供营养，让它们迅速繁殖，导致脱皮、溃烂和难闻的气味。要想把真菌赶走，每天用温水泡脚10分钟就够了。擦干双脚后给它换上干净的袜子，鞋子最好两双轮换使用，每周还要给鞋子晒一次太阳，把潮湿和真菌彻底赶走。 秋冬季节空气干燥，脚底皮脂分泌减少，表皮细胞容易因缺水缺氧而脱落。解决办法就是多喝水（1500-1700毫升），晚上睡觉前涂一层保湿霜再套上薄丝袜。这样就能给角质层补充水分，让干裂脱皮的情况逐渐改善。 维生素E是修护屏障的好帮手。如果饮食中长期缺乏蔬菜和水果，维生素E就会供不应求，导致皮肤弹性下降和屏障受损。为了补充足够的维生素E，每天吃一粒胶囊（每日100毫克），同时保证每周三次的“彩虹餐”，吃一些绿色、红色、黄色和紫色的蔬果。 剥脱性角质松懈症也会导致疼痛型脱皮。这种情况通常和遗传、情绪或物理刺激有关。如果只是单纯的脱皮而不痒不痛，多半就是剥脱性角质松懈症。处理方法是每天用温水泡脚后轻柔搓掉松解的角质，再涂含尿素或乳酸的修护霜。保持情绪放松、少接触肥皂洗衣粉能降低复发率。 最后还有几条铁律：私人物品不要共用；鞋子要透气；发汗食物少吃；发现轻微脱皮时尽早干预。这样就能把脱皮拒之门外啦！