咱先来聊聊练太极的那些事儿，这可是个养生的好门道，深受大伙儿喜欢。但要想练出效果，光靠天天坚持可不行，必须得避开几个常见的坑。结合老师傅的经验和我自个儿的体会，给大家伙儿列了七样平时容易忽视的“禁忌”。 首先第一条，练完千万别立马蹲着歇着。这时候身体还在动着呢，你一蹲下，血液回流就被堵住了，血液循环乱套，疲劳感不但不好消，严重了还容易晕倒。正确的做法是动作放慢点，调整呼吸节奏，走走路甩甩胳膊，让血液顺顺溜溜地回心脏，把身体里的“氧气债”还上，恢复得才快。 第二条是别急着吃饭。你练的时候大脑神经特别兴奋，把消化系统给抑制住了，血都跑到别的地方去了，胃肠道这边血液就少了。这种状态要等个20到30分钟才能缓过来。你要是刚练完就吃东西，胃可受不了这折腾，容易消化不良或者肚子痛。 第三条是千万别抽烟。刚练完运动身体急需氧气来恢复，这时候你抽烟肺部吸进去的全是烟味和毒气。一方面氧气含量低了还不上债，累得慌；另一方面烟气会搞乱肺泡里的气体交换，弄得你胸闷气喘头晕脑胀。本来是想锻炼身体的结果反而害了自己。 第四条说的是心态得平和点。咱们练太极讲究的是“身心合一”，你要是正生着气或者心里有事儿没处撒欢呢，精神肯定没法集中。动作容易走形不说，要是心神不定练歪了身子还容易受伤。最好先把心情平复下来再动手。 第五条是别让体温降得太快。练的时候体表血管扩张发热毛孔张开排汗呢。你要是立马钻空调房或者冲凉水澡就让毛孔急刹车堵住了汗出不去。这就容易着凉感冒拉肚子甚至得哮喘之类的毛病。 第六条是衣服得穿宽松点别穿紧身的。紧身衣裤束缚住身子气血就不顺溜动作也做不舒展还影响放松。换衣服前记得把假牙、手表这些东西都摘下来免得磕着碰着。 第七条也是最重要的一点：千万别偷懒不做最后的放松整理动作。这一步特别关键能让大脑皮层和心跳呼吸慢慢静下来别一直紧张着通过搓搓手、散步或者深呼吸缓解肌肉酸痛避免头晕恶心之类的难受劲儿让身体平稳过渡才算是真正的“练养结合”。