春风吹来，天气越来越暖和，但流感又来了。身边的人可能会一个接一个打喷嚏、发热。大家肯定在想，怎么才能在这个季节保护好自己和家人呢？中医很久以前就注意到了这种会传染的发烧病。他们把身体比作一个城郭，只有城墙坚固，才能挡外面的风邪。现在生活节奏太快，很多人累了虚弱了就容易生病。想安稳度过这段时间，增强自己的“正气”非常重要。 首先要给身体多一点保护。天冷了别在外面久留，多穿衣服挡住寒气。尽量少去人多的地方，出门给口鼻遮好点，回家赶紧把双手洗干净。这些小动作都是在给身体筑起一道防线。 饮食方面要注意清淡一些。多喝水、吃点新鲜蔬果，给身体提供能量。特别是柑橘类水果富含维生素C，能帮助提升免疫力。如果周围太干燥就多吃点梨、苹果之类润燥的东西；如果觉得体内湿气重，就要少吃油腻辛辣的食物，让身体清爽一些。 作息习惯也很重要。早睡早起跟着太阳的节奏走能让身体好好休息。记得每天开窗透透气，让新鲜空气进来。另外适当动动筋骨也能促进气血流通。 心理状态也得注意保持平和。焦虑不安会让免疫力下降。多做点自己喜欢的事或者练习冥想和深呼吸都有好处。 还可以试试老祖宗传下来的养生方法。比如用热水泡脚能暖和全身放松心情；家里点些草木香的香料净化空气；把干香草缝进袋子挂在身上散发出淡淡的清香。 还有一些小知识推荐每天喝水至少2升维持水分平衡；适量晒太阳补充维生素D；黑枸杞、红枣这些食物有增强免疫力的效果；深呼吸练习能改善肺部功能；经常吃点核桃杏仁这些坚果补充营养。 只有好好照顾自己的身体才能抗住这种“时气”。坚持好的生活习惯关注饮食作息还有心理健康，流感的威胁就会消失了。