总是熬夜，那个后果真的很大。睡眠不够，血压悄悄地就给升上去了，你可能没发现吧？有时候我们为了工作，为了追剧，或者就想享受夜的宁静，就会不知不觉错过了睡觉的时间。偶尔熬一次夜好像没什么事，但要是长期这么熬夜，你的身体就可能慢慢受损伤了，尤其是你的心脏和血管系统。 最近有个实验是用大鼠做的，研究了睡眠不足对血压有啥影响。科学家们给大鼠们设计了一个多平台水环境，把它们困在水里没法睡觉。这样模拟了人类那种长期缺觉的情况。然后他们用了一种无创尾套法来测血压、心率这些指标。结果挺吓人的：和没缺觉的大鼠相比，那些长期没睡好的血压高了不少，心跳也不正常。这就说明就算在动物身上也能看出缺觉会导致血压变化，暗示咱们人长期熬夜也容易得高血压。 这里面提到的无创尾套法是个很厉害的技术。给大鼠尾巴上缠个袖套就能把尾巴动脉的跳动信号测出来了，不需要动刀子也不用伤它。这个技术不仅可以重复测量拿准数据，还让研究变得方便又准确。 这个实验告诉我们睡眠其实是身体健康最重要的基石之一。没睡够不仅仅让精神状态变差、效率降低，更重要的是对心脏血管系统造成伤害。那么为什么睡眠不足会让血压升高呢？科学家们猜是因为这几个原因：交感神经被激活了、激素水平乱套了、身体里炎症也多了。 既然睡眠这么重要我们该怎么办呢？ 一、尽量每天按时睡觉按时起床建立规律的生物钟； 二、睡前别做剧烈运动或者想得太多，可以试试冥想或听点轻音乐放松一下； 三、把卧室弄得安静点、黑一点、凉快一点； 四、睡前别喝咖啡因或尼古丁这些东西； 五、如果实在睡不着就去找医生或者睡眠专家看看吧！ 记住，身体是革命的本钱。别总拿熬夜透支健康了，从现在开始多关注睡眠质量好好呵护自己的心脏血管吧！