很多人平时离不开咖啡来提神，但很少有人知道长期喝下去到底会对自己的脸产生啥影响。网上说法五花八门，有人说它会让人变黑长斑，也有人觉得能消肿瘦脸，这种种矛盾的声音让不少人都搞不清状况。其实这事完全可以用科学的眼光来分析一下。咱们今天就把长期喝咖啡对容貌的改变掰开揉碎来讲，帮大家找到既能过瘾又不伤颜值的门道。 先说对皮肤的影响，这里面其实有正反两面。适量喝点（每天1到2杯，每杯150毫升左右），咖啡因能加速体内的水分循环，特别适合那些容易水肿的人。早上起来脸肿得像包子一样的人，如果坚持这样喝，就能把那股子浮肿给消下去，让面部线条更清爽。同时咖啡因还能抑制皮脂腺分泌，对油光满面的人来说，能帮他们改善T区出油的问题，少长痘痘和毛孔粗大的毛病。 但要是喝得太多（每天超过3杯），那就不好办了。咖啡因利尿的作用会让皮肤流失太多水分，皮肤容易发干暗沉、长细纹。而且它还会刺激神经系统，如果喝的时间不对影响了睡眠，晚上皮肤就没法好好自我修复了。胶原蛋白流失得快，皮肤就会变得松松垮垮。 再看体态和面部线条这块。对于那种早上起来容易肿的脸来说，喝点黑咖啡能促进血液循环和局部脂肪代谢。要是配合做做下颌线锻炼，就能维持清晰的下颌线条。不过这种效果只针对水肿型的脸，如果是因为脂肪多或者肌肉发达导致的圆脸，这招基本没用。 要是喝那种加了很多糖浆、奶精的甜咖啡就糟糕了。糖分进去太多容易引发糖化反应，把皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白给破坏了，脸就会失去支撑力变得松弛下垂。还有空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌影响吸收，营养跟不上也会加速皮肤老化。 最后给大家总结几条保命指南。第一就是控制量和时间，一天别超过2杯，最好上午或下午早一点喝。空腹和睡前3小时内千万别喝，以免伤肠胃或者影响睡觉。 第二是搭配要健康。优先选黑咖啡吧，如果觉得太苦可以兑点纯牛奶或者燕麦奶这些低糖无糖的饮品。千万别去碰糖浆、奶精、奶油这类高糖高脂的东西。 第三是补水和防晒不能少。因为咖啡有利尿性容易让人缺水，每天得喝够1500到2000毫升的水。另外长期喝咖啡的人要注意防晒哦，因为咖啡因可能让皮肤对紫外线更敏感了。 总之呢长期喝咖啡对容貌到底是好是坏其实没那么绝对，全看喝的人怎么掌握那个度。适度又健康地喝能改善水肿和出油；如果喝多了或者喝法不对那就可能变成伤脸的“利器”。只要按照这些避坑指南来走就行了，咖啡完全可以变成提升颜值的小帮手。