哎呀，一看到好吃的东西，我肚子里的馋虫就开始蠢蠢欲动。简直就是吃货一个！虽然我知道这样下去对身体不好，但是总是忍不住想点什么零食或者美食。 大家都知道，食欲其实有两种原因：一个是真的饿了，另一个是心理上的想吃。真的饿了身体就会发出信号告诉你要吃东西了，而心理上的想吃有时候只是一种冲动。 日本的科学家做了一个实验，把人分成两组，一组进行30分钟的高强度运动，另一组则休息不动。结果发现，运动过后参与者的饥饿感平均降低了30%到40%。真没想到运动还有这个效果！ 还有一个小技巧就是喝水。很多时候我们觉得嘴馋其实是因为身体缺水了。这时候如果喝一杯水的话，大脑就会告诉自己不需要吃东西了。俄罗斯有研究显示，大约80%的人在喝水之后就不再想吃东西了。 不过最让我难以抵抗的还是坚果这类零食。坚果虽然热量高，但适量吃的话还可以帮助控制食欲呢。坚果里面含有丰富的纤维和多酚等物质，可以延长饱腹感和代谢率。 最近我也在努力管住自己的嘴巴呢。不管是深夜刷剧还是无聊发呆时，只要脑子里冒出想吃东西的念头，我就赶紧找点别的事情做来分散注意力。比如玩玩俄罗斯方块或者跳跳绳之类的活动。 话说回来，控制食欲可真不是件容易事啊！特别是面对那么多美味佳肴的时候。但是只要坚持下去，给身体一点时间适应新的能量节奏，体重秤上的数字肯定会慢慢下来的。 你也可以试试这些方法呢：给大脑找点简单的事情做来转移注意力；做30分钟高强度运动把食欲给打个折；适量吃坚果来控制饱腹感；喝水来缓解口渴和饥饿感。 反正呢就是这些四招让你把馋虫按回肚子里去啦！相信只要坚持下去，你也能变成一个更加健康又苗条的人哦！