NBA的赛场从来不会缺少那些运球花哨的明星，可你见过几个能长期留在NBA的球员是投篮不稳定的？哪怕只是多进一个球，也能把比赛彻底扭转。别忘了，一场球里能把球投进的时刻，差不多占了整场比赛得分的一大半。所以，真正让孩子能上场打球的关键动作，其实就是投篮。 “运球、传球、投篮”这三步走完，孩子才算是正式进入了球场。可在决定谁赢谁输的瞬间，胜负往往就在“砰”地那一下得分声里。投篮技术的好坏，直接关系到能否在NBA这种高水平的赛场上立足。换句话说，投不准篮的人，运球再花哨也只能是个独角戏。大家一提到篮球，脑子里首先冒出来的绝对是投篮这个词。投篮固然属于篮球运动的一部分，但这项运动绝对不止投篮这么简单。可要是去看一场比赛的记录簿，你会发现得分这一栏基本上都被投篮填满了。团队五个人分工合作，总得有人专门负责给队伍拿分。 单手肩上投篮才是现代篮球的“标准答案”，姿势稳定、轨迹平滑、命中率也最可靠。双手投篮虽然简单，就像传球一样把目标从队友换成篮筐就行，但如果不纠正姿势的话，这会变成坏习惯很难改掉。孩子现在的骨骼还比较柔韧，这个时候把动作练标准了比以后长大再改容易得多。 要想把投篮练好其实没有什么捷径可言。每天哪怕只花十分钟来练习，也比偶尔一次运气好来得实在。 第一步是持球：五指要自然张开去“吃”住球，指尖和掌沿贴住球面，掌心是空着不压着的。手腕先向下压弯一点，小臂跟上去做动作，大臂要紧靠耳朵贴着身体；肘关节的方向要指向天花板而不是向外翻。很多孩子在这一步容易犯的错误就是肘尖外翻了。 第二步是发力：因为小孩手臂力量有限，必须得借助跳跃来完成动作。起跳的时候小臂要紧贴着大臂；当双脚离地的一瞬间把手臂向上举到头顶最高点；紧接着手腕和手指快速拨球出去——肩膀、手肘和手腕要连在一起一气呵成地做完动作，千万别只是单独甩手腕。记住一定得在跳到最高处时出手才好；出手太早或者太晚都会导致球“飞”出去。 第三步是方向：眼睛看着篮圈再去对准篮圈接着拨球出去——这三点要在一条直线上才行。刚开始可以多练练“碰板进球”，让孩子感受一下指尖的力量和角度调整；等到熟练了再慢慢减少借助篮板的次数。 第四步是反复：把一个完整的投篮动作拆分成“持球—起跳—出手—跟进”这四个节拍；每个节拍都重复做十次；连续做完四组就算是练完了一轮。只要坚持这么练两周时间，孩子自己就能找到那种“节奏感”；节奏对了命中率自然就会提高起来。 最后还有一些小建议给家长：陪练的时候别抢镜头让孩子自己投；你负责递球、计时还有捡球；保持场边安静就行。可以用手机录下第一周和第三周的视频回放给孩子看让他自己发现进步的地方；设置一些游戏化的奖励机制比如连续进五个球就可以当一次“运球小队长”，让他在玩中学、在学中玩。 当孩子第一次用单手把球稳稳送进篮筐的时候那种“我能行”的感觉会像多米诺骨牌一样把所有胆怯的情绪都推倒干净。只要一直按上面这五步去练习下去他肯定能在小伙伴里面率先拿到“得分王”的称号；以后站在真正的赛场上他也能用一记记精准的投篮告诉世界：“篮球，我来了！”