倒春寒来了，咱们先给身体裹好这层外衣，别想着减衣服。白天看着挺暖和，晚上说不定冷得哆嗦，春天的气温变化太快了。想不得病，“春捂”很重要。咱们还得注意饮食，高蛋白和维生素C都要给身体补充上，这才是真正的防护措施。草莓可是春季里的红宝石，它那红彤彤的颜色非常吸引人。草莓里的维生素C含量挺高，一颗就差不多能补足一天的需求了。而且它的果胶和膳食纤维含量也不低，就算吃多了也不容易伤胃。胡萝卜素还能转化成维生素A，对眼睛和肝脏都好。记得洗干净后整颗吃最好，切开了容易氧化变味。菠萝吃起来甜酸可口，但它也有减肥的功效。菠萝蛋白酶能分解脂肪、降低血脂；维生素C和钾、镁元素还能帮着降血压。不过生菠萝里有种酶可能引起过敏反应，所以得用盐水泡上30分钟以上才能吃。一次别吃太多，半颗就够了。菠萝跟低脂酸奶拌在一起吃，既解腻又能填饱肚子。圣女果也就是小番茄，虽然小却很有营养。它的番茄红素含量比普通番茄还要高1.7倍呢！这可是天然的抗氧化高手。对三高人群来说更是特别友好：维C、芦丁和膳食纤维一起上。上班族手边放几个圣女果，嘴馋时抓几颗来解馋就挺不错的。冷藏后的圣女果口感更甜更爆汁，但每天别超过20颗。甘蔗含糖量达到18%，可它本身带清热润燥的功能。嚼着甘蔗汁就像在吃糖块一样过瘾。不过甘蔗纤维粗、偏凉性，脾胃虚寒的人要隔水蒸软了再吃才行。干活累了喝杯热甘蔗汁挺好的，能补充碳水化合物和微量元素。中医讲甘味入脾，可以增进食欲、缓解恶心感。要记住千万别吃发黑或霉变的甘蔗哦！那些里面有神经毒素的话很危险的。关于吃水果这事儿有三条铁律：第一是水果不是减肥药；减肥的朋友每天别超过200克；尽量选低糖高纤的品种。第二是要在饭后一小时再吃水果；别一下子把糖分摄入太高；睡前两小时就别吃东西了。第三就是先考虑当地当季的水果；这样既便宜又新鲜。这样搭配起来吃：草莓做早餐甜点、菠萝拌沙拉、圣女果做零食、甘蔗榨汁喝……别超标就行了。只要把这些注意事项做好了，咱们就能被水果的甜润温柔对待了。