小暑呢，可不着急，虽然外面已经热起来了。你知道吗？小暑是七月的开始，虽然这时候天气还没到最热的时候，但接下来的夏天可是要和热天打交道了。 古人管这日子叫“小热”，意思是说大夏天的序幕拉开了。你知道小暑有哪些特点吗？ 一候是温风至，二候是蟋蟀居宇，三候是鹰始鸷。 温风不再躲躲藏藏，像烤红薯一样热烘烘的风吹过来，每一个角落都被它光顾。蟋蟀也不玩捉迷藏了，躲在墙根下凉快去了。老鹰呢，飞到高空去捕猎，它们把战场搬到了天空。这三个画面啊，就是小暑给大地的信，告诉我们夏天来了。 你可能会好奇，中医怎么看这个时候？其实，这个阶段是“阳气峰值”的抢修期。 外面热得不行，我们要护好阳气。这时候外面虽然热得跟火炉一样，可身体里其实很虚。所以防暑、养心、护胃这三件事得一起做好才行。 那具体怎么防暑呢？ 把运动时间错开吧，尽量避开中午到下午最热的时候。运动完别直接冲凉水澡，先给身体降降温再洗澡。随身带一小包绿荷饮：绿豆、荷叶和冰糖，用热水泡着喝，解渴又清热。 养心安神也很重要啊！高温最容易让人心里发慌、出汗多、睡不着觉。你可以试试午休20分钟，戴上眼罩听听白噪音；晚饭多吃深海鱼、核桃还有山楂，Omega-3跟黄酮一起帮你保护血管；要是心情烦躁就做9次深呼吸吧，舌尖顶住上颚，心火跟着呼出去。 脾胃也得照顾好呢！早餐喝粥最养胃：小米粥配鸡蛋或者荞麦面配菠菜都行。饭后慢慢散步走几步；捏捏脊柱两侧的皮肤，既可以养脾胃又能让身体更舒服；晚上别贪凉哦，空调开26℃就好啦。 你可能想知道怎么把这个小暑过得更有滋味？ 清晨的时候去晒晒太阳吧：光着脚站在草地上晒太阳15分钟；午后泡壶酸梅汤喝喝：乌梅、陈皮和甘草加冰块放姜丝很好喝；傍晚听听蝉叫冥想一会儿：闭眼感受心跳的节奏和蝉鸣共振一下吧。 记住啦，这个夏天可是阳气从旺盛转到收敛的时候呢！ 把节奏放慢一点，身体自然就会散热。跟着古人的节奏走：风吹起来就添件薄外套；蟋蟀搬家就倒杯绿荷饮；老鹰飞上天就抬头看看天吧。这样的话，这个夏天你才能感受到真正的清凉和从容啊！