失眠成了不少人日子里的烦恼，大家都习惯了依赖药物来睡个好觉。实际上，中医还有更自然的办法，只要喝点茶就能调养身心，把肝火压下去，让身体慢慢放松下来。下面就给大家介绍几种根据不同体质和失眠类型准备的茶饮。 对于心肝火旺的人来说，容易急躁上火、嘴里发苦还做噩梦，通常都是压力太大惹的祸。这时候可以给自己泡杯枸杞菊花合欢茶。方子是把6克枸杞子、3克白菊花还有5克合欢花放在一起煮水喝。菊花能清肝明目，合欢花能让人心情平静，枸杞子滋补肝肾，用来中和这茶里的寒凉属性。不过要注意，肚子怕冷的人最好少喝。 要是心脾两虚，整天胡思乱想、睡眠浅，总想吃东西还面色发黄，推荐试试桂圆红枣宁神茶。拿3到5颗桂圆肉、2个红枣去核、6克炒酸枣仁放到壶里煮就行。这东西特别能补心脾、养血安神，特别适合那种虚烦睡不着觉的人。但要是身体里有热或者痰火，就不太适合喝了。 手心发热、心里烦躁、天没亮就醒了，这多半是阴虚火旺造成的。百合麦冬清心饮就能帮到你。配方是10克干百合、6克麦冬加上3克五味子煮水喝。百合清心安神，麦冬滋阴润肺，五味子能宁心安神，专治早醒问题。 要是因为晚饭吃多了或者消化不良导致睡不着觉，胃不和卧不安的话，陈皮山楂安胃茶就管用了。把3克陈皮、3克山楂和3克莱菔子煮水喝就行。这个茶能消食化滞、理气和胃，有助于睡得踏实。 除了这些搭配好的方子，有些单一的药材也能拿来应急。比如酸枣仁直接用9到15克捣碎了煮水喝，对虚烦失眠很有帮助；龙眼肉适合心血不足、睡眠浅的人吃；玉米须对于平时压力大、血压高、身体浮肿的失眠者也不错。 睡前一到两个小时再把这些茶饮喝下去比较好，免得喝太多夜里老起夜影响睡眠质量。水温别太烫也别太凉，温热着喝最能让人放松下来。这茶饮调理起来通常需要一到两周才能见效。如果不确定自己是什么体质，可以先从喝一点百合或者桂圆开始试看看。记住这茶只是辅助作用，如果失眠情况严重，一定要及时去看医生才行。 希望这些建议能帮大家找到缓解失眠的自然之道，让你们都能安心入眠，享受美好的夜晚时光。