把《魅力变奏曲》这本书给翻出来看看，你要是真想把皮肤养白，就得从这些方面下手。先去多吃点番茄，毕竟里面的维C不少，只要坚持长时间吃，真能给你皮肤养白。每天还要逼着自己喝上2500毫升的水，最好是温热水，这样脾胃舒服点，代谢也能好起来。 抗糖这件事绝对不能马虎，少给身体里输入糖分，甜食、奶制品、甜点还有碳酸饮料统统要少吃。晚上睡觉前不妨用热水泡泡脚，泡上半个小时左右，能活络血脉促进血液循环，气色自然就好看了，这个习惯要每天坚持下来。常煮点五红汤来喝也是个好办法，把红枸杞、红枣、红糖、花生和红豆放在一起熬煮。这汤能给你补气养血，让脸蛋透出那种白里透粉的红润感。 出去做有氧运动的时候也别偷懒，像跳绳、跑步这些都可以练一练。暴汗操或者汗蒸也不错，运动起来让皮肤变得紧致又白里透粉的。只要你能坚持这几条建议，皮肤变白的效果肯定看得见。