湖南这个春天，雨水多到让人感觉像是泡在水里似的，每天阴沉沉的，太阳难得露个脸。这时候大家很容易就发现，本来自己吃的也不多，体重却怎么都降不下来，早上起来浑身没劲，稍微多吃点肚子就发胀。其实这都是湿气在捣乱。咱们得顺着节气来，把湿气清一清，把脾胃养一养，这样才能轻轻松松瘦下来。 很多人为了减肥干脆不吃主食，这可是大错特错！清明本来就是个脾胃虚弱的时候，不吃主食只会更伤身体，代谢变慢，结果越减越胖。咱们得换着花样吃主食，别彻底戒断。燕麦、糙米加藜麦或者小米煮在一起当杂粮饭特别好消化；还有薏米粥，加点薏米进去能帮身体排水分，改善浮肿问题。每餐主食的量就抓一把拳头大小的生米就行，别吃油炸的那种。 野菜也是天然的减肥神器，既能清湿气又能养脾胃。荠菜切碎煮粥或者凉拌都很合适；春笋纤维多热量低；马兰头清热祛湿；艾草做的青团也挺好吃的。不过像春笋和荠菜这些凉性的东西吃多了容易拉肚子，脾胃不好的人要注意少点。 别瞎琢磨不吃主食了！每天必须保证150到200克优质杂粮。野菜也别贪多根据自己体质来吃寒性野菜要少点。还要注意作息和运动：别熬夜伤肝拖慢代谢；每天花个15到30分钟散散步或者练练八段锦，这样减肥就轻松多了。这次关于春天如何健康减肥的小知识就讲到这儿了。作者是湖南健康管理医学中心的刘湘雅老师呢！编辑张曦予老师和彭晓老师也审核过了呢！