进入冬季的尾声，冬八九的养生得把重点放在这上面，这是阳气刚刚开始回升的时期，气温变化大，很容易给身体埋下隐患。这段时间的核心要点就是把身体平稳过渡到春天。 春季捂一捂是有讲究的，不能把衣服随便乱穿。要记住把颈肩、腰腹和脚踝这些地方给特别关注起来，这几个地方经络多，阳气容易流失。建议你采用上薄下厚的穿着方式，上身衣服可以随时加减，但下身一定要穿厚裤厚袜。腰腹可以用薄绒腰带给围住保暖。早晚温差大的时候，记得给脖子围上围巾。等到气温稳定在15度以上再慢慢减衣服。 这时候的饮食也不能再像冬天那样一味地厚补了，要开始转向温补。可以把山药、莲子、小米这些健脾养胃的谷物给安排上。还有红枣、桂圆配上生姜煮水也能起到散寒的作用。适量吃点韭菜、菠菜这些应季蔬菜也不错。千万别吃生冷寒凉的东西，做饭尽量用蒸、煮、炖的方法。尤其要注意别过早喝冰饮，别把脾胃的阳气给伤了。 作息时间要随着自然的变化来调整。这个时候阳气虽然开始回升了但是还没那么强，建议晚上11点前就上床睡觉，保证7到8个小时的睡眠时间。睡前用生姜或艾叶泡泡脚能促进血液循环和驱寒助眠。早上太阳升起来之后再起床活动。起床后在窗边晒10到15分钟太阳晒晒背部督脉位置，然后做一些轻柔拉伸唤醒身体。 运动也得循序渐进慢慢来，不能急着甩膘。经过一整个冬天的休养身体机能还没完全恢复好。刚开始可以从散步、打太极这些温和的有氧运动开始做起。不要去搞高强度运动让自己体力透支或者伤到关节。运动的时候别出太多汗以免寒气趁虚而入。 冬八九养生最重要的是要顺应自然规律——顺应阳气生发的节奏。通过科学的起居、饮食、运动调节来给身体迎接春天做好准备。记住这些细节就能让健康顺利地度过这个过渡期了。