2026年3月3日，第27个全国“爱耳日”来临，这次的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”，提醒我们要保护好自己的耳朵。耳朵是我们聆听世界的关键器官，让我们能够听到各种各样的声音。应急总医院耳鼻咽喉科主任医师吴慧莉给大家提供了一份爱耳秘籍，帮助大家更好地守护自己的耳朵。其实，耳朵很容易受到伤害，噪音是其中一个主要原因。当我们身处噪音很大的环境，比如建筑工地、迪厅或者KTV时，刺耳的声音会损害内耳的毛细胞听毛，导致听力下降甚至丧失。另外，不正确的用耳习惯也会对耳朵造成伤害。长时间佩戴耳机欣赏音乐并且把音量调得很高时，耳朵就会受到强音干扰，造成听力损伤。还有中耳炎、耳部感染等小问题也需要引起重视。治疗时要注意药物的副作用，特别是有耳毒性副作用的抗生素药物，一旦发现听力有问题就要及时就医。现在耳机成了我们日常生活中的重要伙伴，但是如果使用不当就会变成伤害耳朵的凶器。吴慧莉大夫推荐大家使用“60/60原则”来保护自己的耳朵。使用耳机时要把音量调到不超过设备最大音量的60%，连续使用时间也别超过60分钟。还有尽量选择头戴式耳机给耳朵营造一个干净舒适的环境。噪音无处不在威胁着我们的听力健康，所以我们要尽量避免长时间待在高噪音环境中。如果无法避免的话可以佩戴专业的防噪音耳塞或者耳罩来保护自己。平时使用吹风机、吸尘器等电器时也要注意控制时间和音量。擤鼻涕也是一个需要注意细节的动作。很多人喜欢捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，这样会让鼻腔内压力升高导致流动的鼻涕倒流到中耳引发炎症等问题。正确方法是先压住一侧鼻孔轻轻擤出另一侧鼻涕再换另一侧进行操作。定期进行听力检查就像给耳朵做一次全面体检一样可以及时发现问题并且采取相应措施进行治疗。特别是老年人、经常接触噪音人群和有家族遗传病史的人群更要重视这个环节。健康生活方式也是保护好我们耳朵的关键因素之一均衡饮食多吃富含维生素和矿物质食物有助于维持耳部血管功能还要注意防寒保暖避免冻伤血管影响血液循环同时戒烟限酒保持良好心态让自己在一个健康温暖环境下快乐工作。 让我们从现在开始用这些爱耳秘籍好好呵护自己的耳朵让清晰悦耳声音永远陪伴我们一起聆听这个精彩世界吧！