在这个到处都是手机和网络的时代，这些东西已经变成了我们获取信息、跟人沟通还有放松娱乐的主要工具。但是，因为我们每天都在用，就会出现一些身体不舒服的信号，比如眼睛疲劳、精神不好、注意力不集中等等。中医养生理论指出，这些问题背后可能有气血消耗过多的风险。气血在中医里被看作是维持生命活动的基础，气可以推动、温暖身体，而血可以滋润全身。气血充足、运行顺畅，才是健康的标志。几位中医专家在接受采访时表示，不停地用手机会影响气血的生成和运行。 其中最直接的影响就是“久视伤血”。中医认为眼睛和肝脏有关系，肝脏里的血充足了眼睛才会明亮。长时间盯着屏幕，眼睛很累，会直接消耗肝血。肝血不足不仅会让人眼睛干涩、看不清楚东西，还可能会影响心脏，导致心神不安，出现心悸、健忘、睡不好觉等问题。 另外还有“久坐伤气”。用手机的时候经常坐着不动。中医把脾看作后天之本，是生成气血的源头。长时间坐着不动就会影响脾脏的运化功能，导致气血生成不足，肌肉得不到滋养就会感觉没力气、脸色发黄、消化不良等等。 还有一个问题是“多思伤神”。大脑里的神宜静宜安。网络上大量信息涌进来，脑子要不停地接收和处理这些信息就会让心神处于高度活跃状态。这种持续的信息过载会把心神耗散掉，让人感到焦虑烦躁、注意力难以集中。 此外还有“熬夜伤肾”。晚上是阳气内敛、身体修复的时候。这个时候玩手机会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节律。熬夜本来就伤阴血再加上晚上眼睛劳累用脑就会对肝肾精血造成叠加消耗长期这样容易导致精神萎靡记忆力下降抵抗力减弱等等。 怎么判断自己气血状态呢？专家说可以看看眼睛头发指甲牙龈这些部位变化来评估。 如果发现自己有气血消耗的问题就需要采取调理措施了： 饮食方面：保持均衡多样定时适量的原则。 对于气血不足的人可以吃点黄芪补气当归养血不过要注意搭配比例经期女性慎用。 运动方面：每天进行约30分钟中等强度运动如快走太极八段锦有助于疏通经络促进气血循环。 情绪方面：要控制使用电子设备时间睡前设置数字静默期让心神安宁可以冥想阅读听音乐来安神定志。 穴位保健：按摩足三里穴有健脾补气作用每天坚持点按揉摩作为保健辅助手段。 科技进步给生活带来了便利但我们要学会和它和谐相处维护身体健康是现代人必须面对的课题从中医治未病理念出发理性认识过度使用移动设备对身体影响并采取科学生活方式进行干预是提升个体健康管理能力重要环节倡导建立健康数字生活习惯让工具为人所用而非拖累人对于保障公众健康助力中国建设有现实意义社会各界应加强相关知识科普引导公众享受数字红利同时筑牢自身健康基石。