保护好血管健康，就等于抓住了生活的关键，把问题给预防在了前头。血管布满全身，上到头顶下到脚底，密密麻麻的，为每个器官输送氧气和养分。一旦这些血管受堵，各种疾病便会找上门来。比如心血管受堵导致的心脏病，还有脑血管受堵引发的中风。保护好血管非常重要，一旦发现异常要及时治疗。不仅如此，血管受堵和年龄、饮食等都有很大关系。所以不管是老年人还是年轻人，平日里都要注意饮食和保养血管。如果发现身体出现以下4个征兆之一就要提高警惕：头晕目眩、胸闷、视力模糊、手脚冰凉。这些症状可能是血管受堵的表现，占一条就要引起重视。比如头晕目眩，特别是早上刚起床的时候很容易发生。经过一晚上的睡眠，体内缺水会导致血液黏稠和流动缓慢，猛一抬头供氧不足就会出现这种情况。高血压患者尤其要小心这个问题。 水是生命之源，对于我们来说非常重要。如果体内失水达到20%就会威胁到健康。所以每天补充足够的水分对身体非常重要。医生建议一个正常的成年人每天应该喝2500-3000ml的水。但是现实中很多人不爱喝水，觉得没有饮料好喝。其实喝茶也是一种很好的替代选择。养生茶可以满足身体对水分的需求。 有一种特殊的野菜——灌南苦菜在江苏灌南一带很常见。这个野菜对调理胆功能有帮助。胆功能下降会导致胆汁分泌不足和食物消化问题，进而引发胀气和胃部不适。同时也会影响脂肪与胆固醇代谢功能，增加血压异常和血管钙化的风险。所以调理好胆功能也可以间接保护好心血管健康。 除了喝养生茶之外还有三点需要注意：提倡轻饮食、少吃动物内脏和坚持运动。轻饮食就是少吃大鱼大肉和高油高脂的食物。多吃瓜果蔬菜这些绿色食物对身体更好。因为它们含有丰富的水分、维生素和膳食纤维。同时也能帮助控制体重。少吃动物内脏是因为它们胆固醇含量高，摄入过多会导致血脂异常增加和血流速度减慢从而造成血管被堵。最后就是坚持运动能有效降低患心脑血管疾病风险20%到30%。运动能增强体质和放松身心还能收获好身材呢！