腰椎间盘突出的根源是髓核，这可是一块含水量高达90% 的弹性胶块。这玩意儿从娘胎里带来的含水量非常

腰椎间盘突出的根源是髓核，这可是一块含水量高达90%的弹性胶块。这玩意儿从娘胎里带来的含水量非常足，等长到20岁以后，只剩下80%了，水分流失让椎间盘变薄变软，有点像漏气的轮胎。纤维环一旦破裂，髓核就会溜出去。咱们每天都在偷偷“撬”自己的腰，凶手有三个：一是不规范的坐姿，瘫坐、跷二郎腿、前倾刷手机都会让力量走错路，腰肌和韧带被迫加班，纤维环容易出现微裂缝；二是凉湿刺激，冷风和湿气会让腰部血管收缩，血流减少，肌肉痉挛；三是退化，20岁后椎间盘修复能力变差了。吃对了食物也能给腰椎打补丁，比如药膳蒸鸡补气活血强腰固本，茴香猪腰驱寒止痛。防腰突有三件小事：搬重物先蹲下给腰椎缓冲；睡硬板床保持生理弧度；每坐90分钟就起身活动筋骨。