世界睡眠日

3月21日世界睡眠日这天，中南大学湘雅二医院跟苏州大学附属第二医院的专家们，还有白岩松、孔灵芝、王丽萍、李菁和沈赟这些人，都聚到了北京。活动是由中国健康促进基金会、中国睡眠研究会一起搞的，人民卫生出版社帮忙做专业支持，先声药业还给出了公益赞助。大家聊的是“优质睡眠，美好生活”这个话题。中国健康知识传播激励计划的宣传员白岩松说，白天要努力去做事，晚上就得学会做减法，放松自己。王丽萍讲她以前比赛前的秘诀就是放空自己，不想事儿。重庆大学附属仁济医院的高东教授也说了，心态、运动这些方面都能自己调整。到了提问环节，孔灵芝就跟沈赟、中南大学湘雅二医院的谭立文教授一起回答大家的问题。谭立文说新一代的安眠药依赖风险更低，他建议大家别硬在床上躺着不睡觉，最好起来放松一会儿再睡。沈赟还提醒大家别靠喝酒来助眠，这会让人睡得不踏实。另外，中国睡眠研究会的理事长黄志力教授指出了影响睡眠的四个因素：环境、习惯、心理和生理疾病。他告诉大家怎么简单判断睡眠好不好：白天精力充沛就是好睡眠。黄志力教授还送给大家一句话：幸福就是白天有说有笑，晚上能睡个好觉。中国健康促进基金会的项目发起人孔灵芝也在现场呢。这个活动是“睡眠关注年”系列科普的第一场。黄志力给大家定了六条优质睡眠的标准：睡得快、时间够、不中断、结构好、效率高还有白天精神足。关于药物使用方面，高东教授表示为了保证出诊状态好，必要时会吃双食欲素受体拮抗剂助眠。王丽萍特别强调运动要适量适度，别在晚上太兴奋或者起太早运动影响睡觉。白岩松提到世界睡眠日是3月21日，呼吁大家该给身心放个假了。