我这功夫的秘密全在脚上。一开始先别想着桩功，王芗斋那练法可没这么简单。你得把脚下给练活了，筋骨才能松沉下去。上半身得把大椎给撑起来，脊椎骨悬着向上拔。这才是真正的筋骨功夫，光练身法、站桩是没用的。把筋骨架子给架起来，再结合大地引力，这才是内外结合。这么练不仅能炼精化气、炼气化神，还能强身长智。传统武术里的抻筋拔骨才是核心。具体怎么练？先脚心发力往上拔大椎，把脊椎、玉枕、百会这些地方给贯通了。然后双脚分开比肩宽一点，从脚心开始放松脚跟和脚掌。放松完了还得保持脊椎往上拔的劲儿，慢慢往下蹲去感受小腿骨下插的感觉。 同时还要练腰后靠和大椎竖直的交替动作，直到坐下来大腿也得保持竖直状态。这种练法对初学者特别好，尤其是筋骨不松、内劲不足的人。我这一上午练了几个小时，下午又练了两小时，套路也带着大家慢悠悠地走了一遍。有了这些基本功打底，我就能打出那个耗时45分的扎西架子。虽然慢但特别有韵味。 关于开智嘛，当气冲到头顶时人的认识会变得很哲学化，这个就不说了。反正练太极本来就是一种文化体验。留个记录吧——大家都在乱中求机遇呢！