节后上班吃饭都觉得不香了？没关系，咱们来点干货。你肯定也有这种感觉吧？放假过得太嗨，一到了工作日，晚上睡不着觉，白天起不来床，做事提不起精神，连吃饭都没啥滋味。这就叫节后综合征，不是啥大病，就是身心一下子从放松切换到紧张了。要调整好状态，试试这些办法。先搞定生物钟，睡觉这事得循序渐进。每天比前一天早睡早起15到30分钟，给自己3到5天时间慢慢适应。中午闭目养神15到20分钟就行，别睡得太久，要不然醒了更迷糊。别着急立马投入工作，大脑需要时间适应。从最简单的任务开始做，别死磕太难的事情。用工作25分钟休息5分钟的方式，做完4个循环后再休息个15到20分钟。饮食上也要清淡点，少吃油腻、辛辣和甜食。多吃新鲜蔬菜水果补充纤维促进肠道蠕动。适量吃点优质蛋白和碳水化合物稳定血糖，别因为饮食紊乱变得疲惫没精神。但也别为了减肥节食太狠了，那样反而会让你更累。 要是出现这些情况就别硬扛了：心情一直低落悲观没兴趣了；睡不好觉或者特别嗜睡还头晕心慌；胃口突然变得很大或者很小体重变化大；注意力记不住事也做不好工作了。大多数人调整一下就能好起来，要是超过两周还没好转甚至影响生活工作，赶紧去医院看看吧。新年新气象开工大吉注意安全啦！ Ashley祝你今年工作生活都顺顺利利的！