最近大家都在讨论晒背祛湿这件事，好像真的挺有效果的。有个广州靓仔，把自己晒成了“酱油背”，视频一出，立马火遍全网。大家一边惊叹一边跟风，“原来晒背也能内卷？”其实，广东人“湿气重”早就不是秘密了，梅雨季、空调房、重口味的饮食，这三重夹击很容易让湿邪侵入身体。 中医里有句话说“腹为阴，背为阳”，背部可是人体阳经汇聚的地方。所以给背部晒太阳就是给阳气加油。特别是那些体质虚寒、寒湿重、经常拉肚子或者手脚冰凉的人，晒后背确实能温阳散寒，调理脏腑气血。想省事的话，把腿和脚也一起晒晒效果也不错。 不过想要晒对、晒好，还是得讲究方法。选时段的话，早上7点到9点，或者下午3点以后紫外线比较柔和。时长方面，成人可以晒20到60分钟，儿童15到20分钟，老人的话可以适当延长时间，但别一次暴晒太久。状态方面，“微微出汗、略感困倦”是最好的状态了。 如果刚开始晒的话可以短一点时间开始适应，慢慢再增加时间和次数会更安全。 除了晒太阳之外还有一些东西要注意：首先别空腹去晒太阳；其次要遮面护眼；然后多喝一些水补充水分；随身带着一些药箱以防万一；晒完后揉按一下腰腿放松放松；最后别直接进入空调房吹凉风。 有些人是不适合晒太阳的：比如对紫外线过敏的人；有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的人；孕妇、喝酒后或者高龄人群；服用过光感药物或者食物的人；还有刚接触过感光植物的人。 除了晒太阳之外还能怎么做祛湿呢？饮食上多吃一些冬瓜、赤小豆、薏米还有淮山这些食物少喝冰的少甜的东西；运动方面可以快走、打八段锦还有打太极拳这些微微出汗就可以；艾灸关元、足三里和丰隆穴每周2到3次效果也不错；泡脚可以用艾叶加上花椒还有盐水温泡脚到微微出汗就可以。 晒背祛湿虽然有用但也不能盲目跟风，毕竟阳光只是一个辅助手段不是主力。正确掌握方法和禁忌人群以及后续补水才是关键。命和湿气只能二选一，大多数时候还是命更重要一些。所以下次你准备去楼顶晒背之前先想清楚自己适不适合吧！