惊蛰到了，春天这就来了，不过这时候突然又冷起来，也就是“倒春寒”，好多人觉得浑身不自在，尤其是脾胃不好的人得格外留心。 这时候如果手脚冰凉，吃粥特别管用。因为粥不仅好消化，还能暖身子、补脾胃。 这里有四款特别适合的粥： 第一碗是苹果小米粥。苹果维生素和纤维素都不少，小米又温和平和，两个放一起煮粥，好吃又助消化。 第二碗是杂粮粥。燕麦、红豆、黑米这些杂粮营养全，泡一下煮透就行。这玩意儿能增强免疫力，老少皆宜。 第三碗是鲜虾皮蛋粥。鲜虾高蛋白，皮蛋也帮着消化，味道鲜美好喝，天寒地冻时喝一碗最暖和。 第四碗是香菇排骨粥。香菇本身就是天然的免疫增强剂，排骨又能给身体补蛋白质，这两个搭配起来味道鲜美还能提高抵抗力。 除了喝粥，平时还要注意吃温热的东西别吃太凉的东西。多喝点水别让自己脱水。吃饭要有规律不能暴饮暴食。 身体动一动也是好事。春天正好适合散步散步、练练瑜伽或者打打太极。每天坚持30分钟活动活动手脚。 最后给大家补充点小知识：小米里面有镁和钾这些矿物质能保护心脏；苹果里的果胶能通肠道降血脂；虾皮钙和蛋白丰富适合长身体；香菇含维生素D；排骨胶原蛋白多对皮肤好。 趁着倒春寒赶紧把这四碗粥喝起来，护好脾胃暖和全身。大家也可以聊聊自己最爱喝的是什么粥呀！