各位同学注意了！这是给大家发的通知，内容就是关于2025到2026学年第二学期阳光长跑活动的安排。 这次活动是为了响应上面的文件精神，让咱们大学生动起来。目标就是让你们走出宿舍、走出网络，去操场上跑跑。咱们要培养大家热爱运动的习惯，还得在锻炼中享受乐趣、强身健体，让学校的长跑氛围更浓厚。 活动的时间是从2026年3月23日开始，到2026年5月31日结束，总共十周的时间。大家可以在每天早上6点到晚上10点30之间跑步。 大一和大二的同学必须参加这个长跑活动，大三到大五的同学可以自愿参与。给大一、大二的学生定的规矩是：这学期平均每周要跑3次，其中1次得是早上6点到8点的晨跑。如果超出规定的次数，到时候给你们算体育成绩的时候可以给点儿加分。 对跑步距离也有要求，女生每次得跑1500米以上，男生得跑2000米以上。 每个人每天只能跑1次，男生平均速度不能低于2米/秒，女生得低于1.5米/秒才行。速度要在3到10分钟一公里之间，步频也得在40到300步每分钟的范围内。跑的记录都以阳光长跑管理系统为准。 跑步的时候可别偷懒或者作弊啊！要是发现有人用别的交通工具代替自己跑步、让别人替跑、或者一个人带两个手机搞假动作，这次长跑活动就直接判作弊了。 因为受伤或者生病不能参加的同学得先申请（表格在体育学院官网下载或者到办公室拿），还要拿医院的证明材料找学院领导签字，然后在2026年5月29日前交到行健体育馆133室去审核处理。 下面说说具体加分和扣分的情况： 一、二年级的同学如果每周能完成3次（包括1次晨跑），就合格了；如果能完成4次（含1次晨跑），体育成绩就加5分；如果能完成5次或者更多（含1次晨跑），就能加10分。成绩最高就是100分。 大三的同学这学期如果每周能完成3次或者更多的次数，体育成绩也能加5分。 还有一条是扣分的规则：如果一、二年级的同学每周跑步次数达不到3次，或者连1次晨跑都没完成的话，这次长跑就算不合格了。这一学期的体育成绩就最多算59分，下学期开学的时候还得去补跑才能达到60分。 大家平时可以用创高体育APP查一下自己的跑步记录有什么问题的话赶紧跟体育学院联系。 关于怎么操作APP的步骤： 打开“创高体育”APP以后按照提示去跑就行了。 最后再提几个注意事项： 大家在跑的时候要根据自己的情况安排运动量和强度。注意安全和校园里的车辆。 如果有疑问的同学可以在第4周到第15周（也就是2026年3月23日到2026年6月12日）的周一、周四、周五（从5月18日开始是周一、周二、周四、周五）下午三点四十分到五点到行健体育馆133室来咨询（节假日除外）。