提到适当饿一饿，很多人觉得难受，其实这是身体获得健康的好方式。许多人把“饥饿”视作减肥时的痛苦代名词，事实上适当饿一饿对身体有益。专家指出，适度的饥饿感能促进肠道蠕动，有利于食物消化和吸收。对于脾胃来说，在这两个时间点保持饥饿感特别有帮助：睡前和服药后。睡前的适当饥饿能够帮助胃肠休息，胃部修复起来会更顺畅；而服药后过饱容易稀释药物浓度，加重脾胃问题。根据中国科学院大连化学物理研究所和辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室的研究，短期禁食能够让大脑代谢发生显著变化，对大脑健康非常有益。这些研究证实，适当饿一饿对身体有不少好处。比如调节免疫系统和延长寿命。专家们解释说大脑感知到饥饿时就能直接影响外周免疫细胞的动态调节，与是否真的缺乏能量无关。 长期过度饮食会给健康带来很多问题，比如肥胖、血糖升高以及代谢和消化系统问题。在这种情况下保持适度饥饿感是有效解决办法。七分饱的时候胃还没满，但已经对食物失去兴趣；八分饱的时候感觉饱了但再吃几口也没问题；九分饱时已经吃不下太多东西；十分饱的时候完全吃不下了。 以下是一些情况可以考虑用饥饿来解决问题：有些人的小胃病可以通过控制饮食来缓解；偶尔失眠的话晚上应该少吃些饭；体重超标了也可以通过控制饮食来管理体重。 需要注意的是每个人适合的程度不同，过度挨饿既达不到健康目标也会损害身体。建议根据热量计算每日饮食量。成年人每天可摄入1500到2500千卡热量。此外要保持规律饮食习惯。多数国人胃在用餐后3到4小时排空胃肠有记忆按时按量吃饭有助于控制食量。 辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室、中国科学院大连化学物理研究所发现：短期禁食会让大脑代谢发生显著变化从而促进大脑健康。