你是罗清平，我来给你说说节后怎么养身体。春节放假回来，你是不是觉得自己像被掏空了一样，精神也提不起来？这就是传说中的节后综合征。谷医堂的中医专家黎志清医生分析说，这种状态大多是因为气血不和、内脏功能乱套了。想快点找回状态，就得给身体来个整体调理。 第一招是把饮食调清淡点。过节那会儿大鱼大肉吃得太多，肠胃肯定受不了。这时候你得赶紧给它们减负。黎志清医生建议多吃点大白菜、菠菜、芹菜这些富含纤维的蔬菜，再喝点玉米粥、小米粥或者面条汤。这些粥汤能把滞留在体内的火气带下去，帮着肠胃动起来。 第二招是把作息时间调回来。假期里黑白颠倒太容易把生物钟搞坏，搞得人要么特别困要么睡不着觉。你得赶紧重新养成早睡早起的好习惯。医生提醒午后别喝茶喝咖啡，晚上睡觉前一小时最好离手机电脑远点，这样褪黑素分泌得多了，晚上睡觉就香了。 第三招是让心情舒畅起来。整天窝在家里不动弹或者一直盯着手机屏幕看，不光让人心里堵得慌，还容易让人头晕眼花、没精神。黎志清医生建议你适当控制一下上网和看剧的时间，隔一会儿就站起来活动活动腿脚或者远眺一会儿眼睛。平时散散步、深呼吸也是不错的选择，能把气理顺了。 第四招是通过按摩穴位来提神健脾。如果节后觉得特别昏沉、不想吃饭或者肚子胀胀的不舒服，按按穴位能帮上忙。像足三里能健脾养胃、中脘穴能消食顺气这两个地方你可以自己每天早晚揉按个3到5分钟。再配合轻揉头顶的百会穴能让脑子清醒一点。 最后黎志清医生强调了一点，节后恢复是一个慢慢的过程不能急。要是你觉得累、睡不着、胃不舒服这些情况一周了还没见好；或者是心慌头晕、一直觉得不开心；那就赶紧去医院找医生看看吧。让专业的中医师给你辩证开点中药或者扎针系统调理一下，好让你能彻底满血复活地去迎接新的一年。通讯员罗清平也是这么跟大家说的。