最近一位老医生的话在网上火了，他当了三十年的医生，什么病人都看过。他说跑步比开多少药都管用，自己就是隔天跑个四五公里，跑完感觉浑身舒坦。很多人觉得运动是很累的事，但他觉得只要身体动起来就好，不一定非要跑那么快、那么远。这位医生强调的是跑步的频率和持续性，而不是单次的运动量。他自己隔天跑个四五公里，每次跑完喘着气都觉得特别舒服。评论区里有人说自己跑步三年把降压药给停了，还有人说以前走两步就喘现在能跟孙子追着玩。跑不动怎么办？可以走路，快走或者慢走都行。医生强调的是能动起来的人身体都不差，不管是跑步还是走路、跳舞、打太极都可以。 很多人觉得跑步是为了治病，但其实医生治的是病，跑步治的是“病因”。很多疾病都是因为长期不动导致的。比如天天坐着会腰疼、躺着会血液循环差、闷着心会不舒服。这时候再吃药就是亡羊补牢了。慢跑能让身体自己动起来修复自己，血液循环加快心脏有力气了呼吸顺畅了。出汗排毒晚上睡觉香免疫力也上去了小毛病也不容易找上门来。 有些人刚开始跑步就想要五公里甚至更短的时间跑完结果把膝盖脚踝都弄伤了干脆不跑了。这种做法是不对的，真正的跑步要从慢开始从一公里开始从走走停停开始身体适应了再慢慢加量不要跟别人比要跟自己比今天比昨天多跑一百米就是进步这一周比上一周多跑一次就是胜利。医生说不是跑得快跑得远而是跑得勤跑得久才能管用。身体这东西你对它好它就对你好你动它它就给你劲儿你不动它它就给你病所以从今天开始别光想动起来哪怕下楼走十分钟也算开了个头跑起来你就赢了。 很多人害怕跑不动其实走路也可以走动动起来总比一动不动强现在很多人上班坐着下班躺着周末窝着一天走不了几百步身体能好才怪呢跑完那一刻感觉浑身舒坦就是那种累得气喘吁吁还出汗的感觉但一停下来血液流通脑子清醒心情舒畅那种感觉什么也换不来有人管这叫“跑者高潮”其实就是身体告诉你我现在很舒服比吃任何补品都实在所以从今天开始别光想动起来哪怕下楼走十分钟也算开了个头跑起来你就赢了。