你可别小瞧这5个动作！据说它们能养肝、调脾、养肾、降心火呢，效果是真的厉害。有人说，保健养生只要简单易操作，就能坚持下去，效果可不会比吃药差。这就给大家介绍5个动作，把每个动作练30次，对你大有裨益。第一个动作是单举手臂调脾胃。这个动作源于八段锦，宋代时候就有了，对脾胃很有好处。中医认为，胃气是下降的，脾气是上升的，它们配合得好就能把水谷精气输送到全身。具体做法是站直两腿微弯，双手捧在小腹前掌心向上。左手翻掌向上举到头侧，右手翻掌向下按到胯旁。然后再换另一只手重复这个过程。这个动作简单却不易做到位。动作时要慢慢吸气手臂上举，小腹微收；再缓缓呼气手臂下落小腹微松。第二个动作是展肩扩胸宣肺气。肺是娇嫩的器官，调养时宜宣散。模仿拉弓射箭的动作可以引动肺经宣散浊气。具体做法是两手抱于胸前变八字掌和勾手左右分开；左臂伸展右臂屈肘展胸夹背稍停两秒；然后两手侧平举再合于胸前重复30次。这个动作还能刺激督脉和背部腧穴，提高肺功能呢。第三个动作是常闭双眼养肝血。闭着眼睛练习眼功能改善头晕眼花、眼睛干涩等问题。迎风流泪是肝收敛不足，眼睛干涩则是精血不足的表现。具体做法是轻闭双眼揉按太阳穴附近轻轻带一下酸胀就好。第四个动作是勤踮脚尖养肾气。踮脚尖走路或足跟行走能疏通足三阴经温补肾脏、激发中气、改善肾功能还能保护心血管健康呢。这个动作可以交替进行次数和间隔时间自己掌握即可。第五个动作是调息摩脐降心火解心疾。练习时要放松身心，呼吸徐缓；意想肚脐处温暖舒适；5分钟后睁开双眼顺时针逆时针摩腹吞下唾液就行啦。这几个简单易行的保健方法你不妨试试看哦！