美国俄勒冈大学还有纽约州立大学的科研团队一起做了个研究，这对理解睡眠跟心理健康有什么关系提供了些新说法。主要是针对16岁到24岁的年轻人，看的是2021年到2023年美国做的那次国家健康与营养调查数据。他们让大家把工作日和周末的睡觉起止时间都详细报上来，这样就能算出每个人在周末多睡了多少时间。 结果发现，那些在周末通过延长睡觉时间来补觉的青少年，比不补觉的那些人抑郁的风险要低41%。专家们在文章里也说，好多青少年都没法保证规律且充足的睡眠，这成了一种奢侈。因为学业压力、社交活动还有用手机电脑之类的，总在偷偷吃掉年轻人的睡眠时间。美国睡眠医学会建议青少年每天要睡8到10小时呢。 其实之前大家总在讲“周末补觉”对成年人有没有好处，对青少年这一块儿研究得不多。这次正好填补了这个空白。专家觉得啊，现在想完全改善平时的睡眠状况不太容易，那就不如给青少年周末多睡会儿的权利。 不过这也不能当成救命稻草。毕竟作息不规律本来就会干扰身体的生物钟，时间长了还是会影响睡眠质量。所以根本的解决办法还得是社会各方一起努力，把环境改改好。像给作业减减负、教他们科学地管时间、限制晚上玩手机这些系统性的措施都得跟上。 从全球的角度看，青少年的心理健康问题是个大难题。世界卫生组织说了抑郁可是青少年生病和残疾的主要原因之一呢。把睡眠健康加入到心理干预里面去，就是想从生理基础上促进心理健康。 这项研究其实告诉我们一个挺简单的道理：对于那些平时睡不够的青少年来说，周末多睡一会儿可能不只是想偷懒享受那么简单了。更多时候它可能是在给心理做一次自我修复。 所以啊呼吁大家给青少年创造更好的作息环境吧。当然我们也得理性地看待这种补偿措施它就像一张安全网一样，虽然不能代替你平常稳稳地走步但关键时刻能帮你兜住底呢。让青少年睡得好不仅仅是家里人的爱更是全社会在为健康的未来做投资啊！