重庆大学新闻学院发现，年轻人们为了找回对自己情绪的掌控感，开始试着减少对网络的依赖。现在大家都习惯通过社交媒体去看消息、交朋友，这些数字平台已经成了大家获取信息的主要地方。不过这种习惯太深入日常生活后，学者们就开始担心，算法会不会把我们的情绪变得更极端。有些人说，这些推送机制要是没人管，就会把我们困在一个情绪很单一的环境里。现在摆在大家面前的问题就是，怎么看清楚这些算法是怎么运作的，既能享受科技的便利，又不让心情变得太糟糕。最近有学者观察发现，有一部分大学生在这方面做得挺不错。他们不是完全不碰手机了，而是主动去提升自己的数字素养。这种新做法被叫做“数字轻戒断”，核心是让用户自己来安排手机的使用时间。这种做法不是要把所有的电子产品都扔掉，而是要学会做主人，别被工具给支配了。 具体怎么操作呢？大家会给自己定一个每天不上网的固定时间。在这段时间里他们会去现实世界跟朋友聊天、看书或者培养爱好。有时候还会清理手机里那些没用的应用程序，减少收到的乱七八糟的消息。他们也会更注意去户外玩或者参加社区活动，这样能让自己多感受一下真实世界的样子。这些尝试都是为了多花点时间在现实生活上，避免因为老是泡在虚拟世界里而让心情变得忽好忽坏或者变得狭隘。 专家觉得这是个好现象。这说明现在的年轻人面对复杂的网络环境并没有完全听之任之，而是在积极想办法解决问题。一个人如果总是在线上找刺激，情绪肯定不稳。只有多跟现实中的人互动、多体验生活中的点点滴滴，心情的根基才会更牢靠。技术是为人服务的，所以不管它怎么变，我们都要让它服务于人的全面发展。社会要多教大家怎么用数字工具才好，个人也得学会自我调节才行。“数字轻戒断”这种做法并不是拒绝新时代，而是在强调人在数字世界中的主动权。它提醒我们在享受科技成果的时候要保持清醒的头脑和管理的智慧。 只有这样我们才能在信息的海洋中找到内心的平静和从容。这不仅是个人成长必须要做的功课也是为了让整个网络环境变得更清朗。