大家别再给芒果背黑锅啦！它其实没那么娇气，经期能不能吃根本不是个绝对问题，得看你自己的具体情况。很多人都在纠结“大姨妈”来了到底能不能吃芒果，网上说法太多了，有人说吃了会止血影响排出，也有人觉得能补身子。这种矛盾搞得不少姐妹很纠结，到底该信谁呢？其实真的没必要那么纠结，答案就藏在这几点里。 咱们先说说芒果的好处。它作为热带水果营养真的很丰富，这对经期的女性来说太有用了。首先维生素C含量很高，这玩意儿能帮铁元素吸收得更好，大家都知道女同志来月经会掉血嘛，这时候补铁很关键，维生素C正好能提升铁的利用率。其次维生素A也不少，这对皮肤黏膜的健康太重要了，能改善经期皮肤干燥那种难受劲儿。还有膳食纤维、钾、镁这些矿物质也很实在。膳食纤维能让肠道动起来缓解便秘；钾能稳住电解质平衡减轻水肿；镁还能缓解焦虑、改善睡眠。所以单从营养角度看，芒果绝对不是什么禁忌食物。 不过这也不能瞎吃，得注意这3个关键要点：第一控制量别贪多。芒果毕竟是凉性的还带点糖份，吃太多容易刺激肠胃闹肚子、腹胀什么的，特别是那些脾胃虚的姐妹更容易加重痛经。糖分摄入过多还会导致血糖波动影响情绪。建议一次吃个100到200克左右就行了，差不多一个中等芒果的1/4到1/2就行。第二得确认自己不过敏。芒果可是常见的过敏源之一呢，漆酚类物质有时候让人很痛苦。经期抵抗力本来就差点劲，万一过敏反应更严重那就不好了。如果你以前吃了嘴巴肿红发痒起疹子那就赶紧绕道走；要是不知道自己是不是过敏第一次吃先少量试一下看看有没有不适再慢慢加量。第三选新鲜成熟的果。不熟的芒果酸不拉几的或者有刺激性味道反而容易让人不舒服。 说白了就是看你自己身体的耐受程度怎么样啦！只要不过敏也不贪多吃适量的新鲜芒果其实是挺好的选择呢！大家别再因为某些道听途说的话就把好好的水果给冤枉啦！科学合理地安排饮食才是最重要的嘛！