这段视频告诉你最正确的洗澡顺序和禁忌，还有一个常常被忽视的洗澡“黄金时间”。天气冷了大家也得留个心眼儿。上海瑞金医院神经外科的孙青芳医生2022年在公众号写文章就提醒过，天冷千万别先洗头再洗身子，这是为了预防脑部出问题。因为天气一冷，洗澡前后血压变化特别大，特别容易中风。身体一冷血管就会收缩血压升高，进了浴室体温蹭蹭往上升，血压就更高了，等身体习惯了水温血压又掉下来，这种忽高忽低最伤脑。 那冷天怎么洗澡呢？有个小贴士大家记住：进浴室前先喝杯热水暖暖肚子。另外可以提前15分钟打开电暖炉烘烘屋子，还有花洒也打开让水汽转起来。这时候别急着洗头冲脖子后方的温度1分钟左右保持住体温就好。洗澡顺序上可以改改：先搓搓脸和手脚再冲全身，最后才洗头。哪怕你觉得自己身体壮得很，只要过了40岁这道坎，进去洗澡的时候浴室温度保持得暖和点特别重要，尤其是大冷天最好把温度调在25度上下。 下面这几种情况最好别洗澡：饿着肚子不能洗、刚吃完大餐不行、刚喝完酒不能洗、刚运动完也不行、刚做完刮痧拔罐更不能碰水、糖尿病友刚打完胰岛素也得缓一缓。空腹的时候血糖本来就低，再让血液都跑去皮肤里支援了大脑供血就不足了容易晕倒。吃完饭血液都集中在胃里消化呢这时候去洗澡血液又都跑去皮肤扩张血管了肠道就没血用了容易消化不良心脏和脑子供血也不好。喝完酒肝脏功能本来就差本来糖原释放就慢洗澡又消耗葡萄糖没及时补就头晕眼花全身没劲严重的可能直接低血糖昏迷摔倒受伤就不好了。运动完别马上冲热水澡那样肌肉皮肤的血管扩张得更厉害别的器官供血不足心脏和脑子就遭殃了。刮痧拔罐会把毛孔撑开这时候洗澡湿气寒气都进来了皮肤还容易发炎伤口也不好愈合至少等3个小时后再洗。糖尿病友刚打完胰岛素不能立刻洗澡血液循环加速胰岛素吸收太快容易低血糖头晕浴室又滑容易出意外最好打完针半小时再去冲澡。 至于洗澡到底多久最合适呢？其实并没有严格的时间限制说早上好还是晚上好没有科学依据讲究的是“最佳时长”。一般来说淋浴10到15分钟就够了要是想泡澡也尽量别超过20分钟太久容易缺氧或者导致皮肤干痒哦。