虽说“春天孩儿脸，一天变三变”，但惊蛰一过，老祖宗留下的“春捂秋冻”道理可不能忘。这会儿的天气就像小孩脾气，冷热交替频繁，昼夜温差动辄超过8℃。很多人觉着现在暖和了就急着减衣服，结果往往是让病菌钻了空子，感冒咳嗽扎堆来。这事儿怪就怪在天冷的时候咱们血管收缩，身体已经适应了低产热的模式。初春那点回升的温度根本没法维持身体平衡，要是这时候突然把厚衣服脱了，遇到冷空气来突袭，身体根本来不及反应，抵抗力一弱病就来了。 从中医角度看，春天阳气正好往上走，毛孔刚打开准备透透气。这时候要是不捂一捂，寒气很容易顺着毛孔往里钻，损伤刚升发的阳气。至于怎么捂才算科学？最好在冷空气到来前24到48小时开始准备。要是气温能一直稳在15℃以上，就可以慢慢减衣服；要是还没稳当下来或者温差太大，就得继续捂。 关键得护住这几个地方：脚踝和脚容易冰凉，下半身血液循环本来就不太好；肚子上的肚脐最怕吹风；后背阳气最足的地方也不能受寒；脖子和脖子后面风邪最爱往这里钻。“捂”的尺度得拿捏好，身上暖和不出汗就行。稍微动一动就满身大汗说明穿多了，汗湿了反而容易着凉。 平时作息也得跟着节气走。尽量在晚上11点前睡觉，早上7点前起床，顺应着阳气升发的规律。出门在外兜里揣件薄外套，早晚护住颈肩腰腹这些要害部位。家里要多开窗通风，别闷着湿气。 吃东西也是一门学问。现在肝气最旺容易伤脾胃，多吃点山药、薏米这些甘味食物健脾胃，再搭配点荠菜、菠菜之类的时令蔬菜柔肝；山楂这些酸味的就少吃了。运动方面尽量选些温和的项目像散步、八段锦或者慢跑，微微出汗就好。千万不能大汗淋漓地练太狠，那样容易把阳气耗光。 心情上也得保持舒畅。多出去晒晒太阳散散心有助于疏肝解郁。也可以试着按摩一下脚背的“太冲穴”，能帮着解解肝火。穿衣上可以试试“洋葱式”的穿法：里面穿排汗快的速干衣，中间穿保暖层防风服，最外面再加一件抗风的外套，看温度高低随时增减。 如果不小心贪凉受凉了，赶紧喝点疏风散寒的药比如荆防颗粒发汗驱邪；如果出现高烧或者呼吸困难这些严重情况就得赶紧去医院找大夫。